最近我在工作上經常需要加班,晚上回到家後腦袋裡還是充滿了工作的事情,每次都很難立即入睡。之前有試過看手機、喝咖啡,希望能放鬆心情,但這些方法似乎都沒有幫助,反而讓我越來越精神。我想知道,有沒有什麼有效的技巧或習慣可以幫助我在加班後快速入睡呢?謝謝大家!