喔！這個主題我超有感！兒童飲食+人工色素～先說，我人在歐洲的時候，大家幾乎本能地避開那種一大堆顏色、包裝超花俏的零食耶。真的會有那種「喔這看起來太艷了絕對不給小孩吃」的警覺感！ 然後有一次在聚會上，澳洲朋友就直接分享，他們學校超嚴格，糖果只要是加色素的基本都禁帶！理由很直接：有些小朋友吃完會整個爆衝（真的像按下狂歡鍵那種誇張），但又不是每個人都會這樣。 我還親眼見過老師跟家長在旁邊討論 - 減少小孩吃人工色素到底有沒有用。結果勒？那些平常愛亂跑的小鬼，少吃點這些東西，好像也沒什麼差（活潑一樣活潑）。至於ADHD什麼的，那個診斷數字...好像也沒什麼劇變。欸所以，不管外面那些研究吵多兇，實際生活上感覺各國情境都完全不同。標準啦、數據啦，看一看，好像永遠找不到唯一答案耶？感覺就...真的很難說啊！ Oct 12
當爸媽真的很累，常常沒睡飽，黑眼圈根本直接掛臉上。聽朋友聊熊貓針（還是叫淚溝針？反正差不多意思吧）說效果不錯，有點想試…但資料亂七八糟，好像沒什麼頭緒。有沒有誰自己做過願意分享心得的啊？或是哪裡可以問醫生比較懂、不會被當盤子那種推薦？想知道副作用會不會很嚴重，畢竟花錢還挨一針耶…如果有人懂、拜託快講一下，我現在就是有點怕踩雷，謝了先。 Oct 12
前幾天跟室友去看中醫，主要是她想治乾癬，我只是陪同。本來其實心裡還滿疑惑的，因為她要自己決定藥材怎麼配、預算多少什麼的，聽起來壓力有點大。現場的人超多，大家都一直在問：「這種方式真的安全嗎？」還有人想知道有沒有實際改善的案例。 然後現場的那個五步驟保養，感覺設計得還滿貼近日常的，不用想太多流程，也不太難執行。說實話，中醫跟西醫看病的流程差異滿大的，細節還真不少，一不小心就容易忽略，真的要稍微留心才不會踩坑。 最後我室友現在皮膚好像真的進步超多，連她自己都驚訝。我就突然覺得，有時候換一種治療思路好像也沒什麼不好欸。 Oct 10
其實說真的，當大學生根本沒什麼心力去研究健康食品，平常都靠泡麵、手搖飲撐過一天，保健食品好像離自己很遠。有一次剛好課堂報告要查可可多酚，乾脆直接跑去買現成的巧克力產品（反正都是可可做的，多多少少有點吧？）還拉朋友一起來玩實驗。然後最在意的話題，不是那東西有沒有效，而是「到底要吃多少才會見效」還有「是不是會吃到拉肚子」。我們那次真的有人直接嗑兩大板，然後隔天腸胃就GG了，所以適量真的超級重要。 抗氧化部分我覺得網路都寫得太誇張了，可是認真翻了幾篇國外文獻，確實對身體不錯，但遠遠沒神話成那樣。其實我現在偶爾也會早上在燕麥加一點純可可粉 - 也不抱什麼偉大的期望，就只是覺得生活好像能多一點營養，有努力讓自己好一點啦。不過說真的，不用迷信這些產品，健康這件事還是蠻靠整體生活習慣。 Oct 10
老實說，這個雙下巴的問題真的跟著我天南地北跑。像我一直在亞洲、歐洲這樣來來去去，根本沒差文化，大家多少都被它煩過。有次在德國交換，大家都很自然派，但聊到自拍啊、美肌啊，還是會有人私下問：「欸你怎麼下巴線條不錯？」其實我自己也蠻認真的好嗎。有陣子硬著頭皮每天戴那種傳說中可以瘦下巴的彈性束帶，每天一小時，那感覺很妙，一開始真的有夠像什麼醫用器材纏在臉上，下課回到宿舍就偷跑去做所謂「親吻天花板」的動作 - 沒人看其實更好放飛。還有臉部瑜伽，這超適合邊追劇邊練或者捷運上手癢時來一下，下顎會有一點痠但莫名覺得更緊，蠻爽的。不過喔，你只要中斷個幾週，又加上熬夜或縮著脖子喝珍奶，下巴馬上給你變臉。所以啊，有沒有什麼新奇厲害、來自日本美國哪裡都行的新法寶？求推薦！我現在要去繼續練表情肌了啦。 Oct 09
- 欸你知道嗎！線上課脊椎舒展，老師的那個柔軟度我真心覺得有點扯！！！追不追得到真的需要嗎？有時候根本是自己太在意進步速度，搞得壓力大。 - 嗨，對比一下，我歐洲的朋友都說「感受重於姿勢」，修復最重要～亞洲這邊就超愛強調動作漂亮。落差真的誇張，有時候會困惑到底要學哪一派？ - 其實很簡單，一張瑜伽墊、十分鐘、沒什麼輔具也行，反正能練到就好！數據我每週還是會記錄，但老實說參考而已啦～真正難的是心理關卡不是身體啊！ Oct 08
嗯，我自己目前就是住在歐洲嘛，然後一直對於益生菌產品他們的安全監管怎麼做，其實還滿想了解的。就是有時候會看到標榜什麼通過法規啊、認證啊，可是，那個真的能完全信嗎？這種東西，大家不是常講強調要個人化，但到底副作用比例有多少，嗯，好像也沒什麼明確答案。朋友聊天的時候這主題常會提，可說真的，每次結論都讓我覺得半信半疑啦。 Oct 07
針灸控糖，嗯，還好吧。朋友試過幾次，好像沒什麼感覺，血糖也沒差多少。體質問題？可能有啦。話說回來，不去醫院定期抽血檢查只靠這些替代療法…有點危險。有人寫網路文章會誇大，沒講低血糖、藥物怎麼配，很容易誤導。個人筆記：就算天天紀錄，有時血糖亂跑還是看不太出來。有點累，不想細查，但我覺得光用一種方法控制其實不穩，多管齊下比較安全。唉，其實一不小心就會忽略一些重要的細節吧。 Oct 07
- 關於「記憶可被改寫」這點，其實我一直有點懷疑。 - 比方說，想到國中丟臉的事，感覺好像忘不了，但仔細回想細節又都糊掉，不一定真的那麼清楚。 - 科技如果真的能用什麼雷射之類去操控大腦，好像很厲害，但要是可以任意調整、植入回憶，那我們還怎麼確定什麼是真的？ - 萬一大家以為自己活得很快樂，其實只是被修改過的記憶呢？總覺得有點不安。 - 還有聽朋友提過，如果用來治療PTSD，萬一副作用更嚴重怎麼辦…唔，就是會擔心啦，沒辦法完全相信這套理論。 Oct 07
- Ozempic減重，朋友突然在用。 - 他本來其實沒很在意身材，最近變了，嗯，外型瘦不少。 - 自信有出來，人看起來比較主動，但說真的也許只是最近心情比較好？不確定啦。 - 有人問他怎麼瘦的，其實聽到靠藥物覺得怪怪的，說不上來，有點羨慕也有點擔心。 - 不知道長期健康怎麼樣，感覺現在流行這種路線…算了，其實自己應該沒想過用吧，比較傾向飲食運動？但，隨便，看人。 Oct 06
國外那段，三酸甘油脂爆高。嗯，原因…壓力大、餐餐外食、速食甜點亂吃。其實同事想法很兩極，有的說別太緊張，有的警告我，家族史得小心。算了，我有點煩，就問了一下辦公室那個健康推廣組，有沒有可能合推低脂午餐日？過程…好像意外學到不同文化看飲食差超多。他們對台灣怎麼管也很好奇。我們後來弄了一個簡單平台交流吃什麼、家裡運動心得。不只改善身體，也不小心多了些合作機會。隨手問個問題，有時結果差很多啦。有遇過嗎？ Oct 06
- 更年期調理，中醫費用跟時間都花不少，自己有點擔心值不值得。 - 老婆四十幾歲才開始進行，還是會觀察效果。 - 我問過醫生：真的有明顯改善嗎？網路上大家說對Kupperman指數、PSQI睡眠分數很有幫助，但體質不同，成效不一定。 - 平常也要提醒，不要亂買保健品，有些成分可能會傷肝腎。 - 睡眠好像變好了，不過有時候還是懷疑，這樣持續下去到底划不划算… Oct 06
嗯⋯其實最近有點累，想到一件事，懶得打太多字😮💨。以前遇過一個女生，她一開始真的超排斥油脂，牛排什麼的連想都不想 - 蛋黃也直接說no。結果怎麼減肥都沒fu，還越來越down，有點無奈吧。後來隨便試試看改吃高脂、碳水低一點，她自己說好像沒那麼餓欸，腦袋整個比較醒。是不是有人也常常覺得，只要吃到某些食物就自責？但有時候反而心情很平靜... 不曉得你們有沒有那種「禁忌食物」其實偷偷很愛吃？隨便聊一下🤣 Oct 06
欸你知道嗎！記憶改寫這題，太嗨了！！醫療現場真的很多人直接問我：「欸可以把不想要的痛苦回憶砍掉嗎？能不能改成快樂的？」這問題每次聽到都覺得哇～大家超關注神經科學的新花樣。還有一次跟心理師、腦科學家討論，他們講什麼用光刺激大腦，重建回憶路徑…超像電影橋段有夠誇張！雖然說，目前臨床端其實還沒完全普及，但PTSD相關領域進步超級明顯！！！未來搞不好真有辦法幫你「上傳」新回憶地圖～連失智症也一起搞定。總之現在醫界、產業都超緊盯！就等那個突破點來啦！！！ Oct 05
嗯，講到那個產後腰痛喔，其實蠻多媽媽都有這問題啦，就是每次門診差不多都會有，好幾個會問我說「中醫真的可以改善嗎？」嗯，我覺得，應該說，沒有一種方式是絕對的，你只貼草本貼布...呃，好像又不太夠，單靠針灸也還好吧。像我們診所，有時就混著用 - 有時教自助按壓穴位，有的媽媽按完自己也跟我回報說，「欸今天比較輕鬆耶」，但其實要記錄才準，不然就是自己感覺，比較主觀。之前我們還試過那種小型現場測試，就讓媽媽們寫個日誌，每天記下來疼痛變化，再來比不同方法效果怎樣，比較有憑據這樣。 喔對，要提外用膏貼這部分啊，其實那個過敏反應真的不能小看。我印象很深一次，有位新手媽咪用了新品馬上紅腫起來，我們才發現每次換新成分，都要先局部試用才保險。不過說到追蹤疼痛，我其實一直在想，有沒有哪種比較省事的小工具或手機APP？因為老實講，一直叫人家每天抄表格，好像有點太麻煩了，如果大家有推薦的可以分享一下嗎？ Oct 05
天啊老師你一定要聽這個！！！我是小明啦餐旅系的那個～最近營養學根本讓我大開眼界，尤其低碳飲食這一塊，真的超嗨！欸其實以前我炸雞、薯條配白飯根本停不下來（真的），每次吃完整個腦袋就想睡死...但！有一天心血來潮，把白飯跟麵減量（其實也沒有很嚴格，隨便啦），居然發現人超有精神欸！重點是肚子不會餓那麼快，更扯的是去健身房深蹲爆衝力還直接升級一檔哈哈哈！！突然覺得想做一份小型實驗看看，到底是心理作用還是真的有差？所以老師，可以拜託借一下體適能中心的器材嗎？還有如果拉幾個朋友一起當白老鼠應該更好玩對吧～～ Oct 05
拳擊社初體驗→緊張、手忙腳亂。被學長組合拳壓著打，重點：不是反應慢，是一直盯拳頭，注意力跑掉。後來有人提醒，看上半身+節奏，有效。跟寫報告有像 - 不是拼資料，而是先想架構，主線才重要。不解套路＝進步慢，只靠硬撐沒用。嗯，大概這樣。 Oct 04
欸你知道嗎！我超想跟你分享前陣子遇到一個case，真的是有點小激動！就是我們診所常常會有糖尿病患者來問，到底針灸能不能幫忙降血糖啦？呃…有個大哥，大概四十多歲吧，二型糖尿病好多年了 - 藥吃一陣子就失控、一陣子又還可以。他來的時候其實滿狐疑的，一副「試試看又不會少塊肉」那種感覺。然後我們就真的從最基本的做起喔，指尖血糖、然後他每週過來兩次針灸，我一直碎念要他治療前後都記錄血糖值，你不知道這多重要啊！重點是，他過了一兩週，其實那個血糖還是會上下，可是趨勢真的慢慢穩定下來，連那些奇怪的不舒服也少掉好多。我跟你講，一開始我最怕低血糖，可是其實嘛 - 只要藥物有調整，不自己亂加量基本上不會出問題。大家都以為針灸完隔天就像變魔術一樣，數字直接掉，其實沒有啦，身體反應超慢，要認真追蹤才會發現差別。我現在超想有一個自動系統幫忙把這些紀錄整理好，如果可以直接匯入，那肯定更多醫生和病友會覺得，咦，其實針灸真的不是只是迷信，說不定可以認真考慮欸！！！ Oct 01
- 大學念生科，老師一直強調老化主要是細胞自由基或粒線體能量代謝出問題。 - 剛開始我還有點懷疑，因為身邊其實有那種生活作息超隨便的人，像愛喝手搖、不太運動，可皮膚狀況一樣很好。 - 外界說抗老重點是蔬菜多吃、要多運動，但我大學室友蠻懶的，也沒什麼皺紋，讓我困惑：「如果TCA循環或氧氣真的出問題，那應該很明顯看得出來？」 - 順帶一提，有人說過氧化氫會導致頭髮變白，可我觀察下來，好像壓力大的長輩容易白髮，但年輕人考試失戀也有類似狀況，所以不一定只跟年齡有關。 - 日常閒聊時，同學常提到某些保健食品效果神奇，不過單靠營養補充好像也無法完全逆轉老化？反正就是總覺得細胞變老不會只是一個因素。 - 總之，到底平常飲食健康、保持心情，是不是真的能有效對抗老化？嗯…講真的，我還是不太確定答案啦。 Oct 01
