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摘要
這篇文章探討了服用印度人蔘六個月後的真實體驗，包括其對健身、睡眠和心理健康的影響，為讀者提供實證並激發興趣。 歸納要點:
- 服用印度人蔘六個月後，我發現它對我的健身表現有顯著提升，讓我更容易保持動力和耐力。
- 這段時間內，我的睡眠質量明顯改善，每天都能得到充足的休息，早上醒來感覺神清氣爽。
- 在心理健康方面，情緒穩定性提高，減少了焦慮與壓力，使我能更專注於日常生活和工作。
我為什麼再次開始服用阿育吠陀草藥
在2013年，我的朋友帶我去見一位身材矮小但經驗豐富的阿育吠陀醫師。他柔和地說話，時不時還會為自己的笑話大笑。我當時正專注於增強力量，因此請求他給我一些增強體能的草藥。我的朋友插嘴說：“_Vaidya ji，何不給他一些阿育吠陀人參（Ashwagandha）呢？_”這是我第一次聽到「阿育吠陀人參」這個名字。醫師回答道：“_如果我給他阿育吠陀人參，Gaurav ji就會開始追著女人跑了，_”然後又忍不住笑了起來，隨後躺在他的編織床上。
現在回想起來，他所說的確有其道理。許多研究已經證實，阿育吠陀人參可以提升男性的睾酮水平，而睾酮是一種調節性慾的重要激素。低水平的睾酮會降低性慾，而高水平則能增加性慾（也就是那位阿育吠陀醫生所提到的“追女孩”的意思）。因此，他決定為我開一些包含十種草藥等比例混合而成的配方——叫作_[Balya Gana]_。其中，“_Balya_”意指力量，而“_Gana_”則代表某些物質的群組；整體而言，它是指用以促進力量的一組草藥。
但是，不幸的是，我並沒有持續服用_[Balya Gana]_，因此未能看到任何明顯效果。在這段過程中，我對於阿育吠陀草藥及其成分如Withanolides如何影響人體有了更多了解。這些活性成分不僅能幫助提高抗壓能力，也有助於改善睡眠品質。此外，我也發現它對心理健康有著積極影響，如減少焦慮感和提升情緒穩定性。因此，在考量再度使用之際，我開始思索它潛在益處與身心健康之間密切相關聯的重要性。
現在回想起來，他所說的確有其道理。許多研究已經證實，阿育吠陀人參可以提升男性的睾酮水平，而睾酮是一種調節性慾的重要激素。低水平的睾酮會降低性慾，而高水平則能增加性慾（也就是那位阿育吠陀醫生所提到的“追女孩”的意思）。因此，他決定為我開一些包含十種草藥等比例混合而成的配方——叫作_[Balya Gana]_。其中，“_Balya_”意指力量，而“_Gana_”則代表某些物質的群組；整體而言，它是指用以促進力量的一組草藥。
但是，不幸的是，我並沒有持續服用_[Balya Gana]_，因此未能看到任何明顯效果。在這段過程中，我對於阿育吠陀草藥及其成分如Withanolides如何影響人體有了更多了解。這些活性成分不僅能幫助提高抗壓能力，也有助於改善睡眠品質。此外，我也發現它對心理健康有著積極影響，如減少焦慮感和提升情緒穩定性。因此，在考量再度使用之際，我開始思索它潛在益處與身心健康之間密切相關聯的重要性。
六個月來的變化總覽
幾年後，當我開始健身的時候，我考慮過使用一些草藥來增強力量。那時，之前的療癒師已經去世了，因此我決定開始服用隨手可得的阿什瓦甘達（Ashwagandha）。我選擇在晚上把阿什瓦甘達粉末與牛奶一起飲用。然而，兩週後，我注意到自己的欲望思緒頻率和強度有了顯著增加。我發現這種情況一再出現，每當持續服用阿什瓦甘達2到3週，我的性衝動就變得更強烈。為了證實那位老療癒師的理論，我向三位朋友推薦了阿什瓦甘達。過了一段時間後，我詢問他們在服用阿什瓦甘達之後是否感受到任何性慾上的變化。有趣的是，他們三個都報告說自己的欲望思緒有所增加。在每次收到反饋後，我心中的懷疑逐漸轉為確信。因此，為了減少我的欲望思緒，我暫時停止了服用阿什瓦甘達，但最近又重新開始進入健身狀態。
觀點延伸比較:
| 結論項目 | 內容 |
|---|---|
| 使用阿育吠陀人參的原因 | 提升力量、改善心理健康、增強性慾 |
| 觀察到的變化 | 睡眠質量改善、情緒穩定、社交能力提高 |
| 健身進展 | 開始時輕重量訓練，逐漸增加至挑戰性重量 |
| 六個月效果 | 肌肉增長、體重增加、精力充沛 |
| 注意事項 | 不適合糖尿病、高血壓患者及孕婦，需諮詢醫生 |
第一個月的挑戰與改變
在這篇文章中，我將分享我使用印度人蔘（Ashwagandha）和運動的旅程。首先，我會談到我所經歷的好處，接著探討這種草本植物是否真的幫助改善了我的心理與身體健康，是否讓我的睡眠品質更佳，以及能量水平是否有所提升。然後，我會說明最終得到的結果，包括肌肉增長、體重增加、性慾增強或其他心理方面的益處。最後，我也會提到可能存在的缺點、注意事項以及我從中學到的教訓。
**聲明：** 本文僅供參考。所提供的信息基於作者個人的經驗及對印度人蔘的研究，並不構成專業醫療建議、診斷或治療。在服用任何草藥或補充劑之前，尤其是如果您有潛在的健康問題或正在服用藥物時，請務必諮詢您的醫生或其他合格的醫療提供者。
## 目錄
· [為何我再次開始使用印度人蔘？](#3f89)
· [六個月來觀察到的變化](#5b9a)
∘ [第一個月](#5dee)
∘ [第二個月](#ffd0)
∘ [第三個月](#f4f1)
∘ [第四個月](#3f3b)
∘ [第五個月](#4fb6)
∘ [第六個月](#ec65)
· [印度人蔘並不適合每一個人](#0c86)
· [總結詞](#3d61)
## 為何我再次開始使用印度人蔘？
由於多次手術使我多年無法活動，因此我的心理健康、身體狀況和職業生涯都陷入低谷。我發現購物成為了我紓解壓力的方法，而垃圾食品則成為了短暫幸福感的一種寄託。
**聲明：** 本文僅供參考。所提供的信息基於作者個人的經驗及對印度人蔘的研究，並不構成專業醫療建議、診斷或治療。在服用任何草藥或補充劑之前，尤其是如果您有潛在的健康問題或正在服用藥物時，請務必諮詢您的醫生或其他合格的醫療提供者。
## 目錄
· [為何我再次開始使用印度人蔘？](#3f89)
· [六個月來觀察到的變化](#5b9a)
∘ [第一個月](#5dee)
∘ [第二個月](#ffd0)
∘ [第三個月](#f4f1)
∘ [第四個月](#3f3b)
∘ [第五個月](#4fb6)
∘ [第六個月](#ec65)
· [印度人蔘並不適合每一個人](#0c86)
· [總結詞](#3d61)
## 為何我再次開始使用印度人蔘？
由於多次手術使我多年無法活動，因此我的心理健康、身體狀況和職業生涯都陷入低谷。我發現購物成為了我紓解壓力的方法，而垃圾食品則成為了短暫幸福感的一種寄託。
第三個月的健身進展與心態改善
在2023年5月，我終於感覺到自己可以開始健身了。於是，我開始每週六天都去健身房，堅持不懈。一個好的決定引領著另一個，經過快一年後，我在這裡分享我的經歷。我制定了一個結構良好的營養計劃，以確保每天攝取150克以上的蛋白質，這與阿育吠陀的原則及我增強力量和耐力的目標相符。為了加速進程，我考慮每天服用阿育吠陀草藥——印度人參（Ashwagandha）。但這次我諮詢了一位阿育吠陀醫生，他建議我為了抵消某些影響，可以將一部分阿育吠陀與一部分甘草（Licorice root powder）混合使用。甘草是早先醫生推薦的十種草藥之一。在一般情況下，甘草根粉每日建議攝入量不得超過1克，而在這十種草藥的配方中，其劑量得到了妥善控制。因此，我每日只攝取2克，也就是半茶匙的阿育吠陀和甘草混合物。我開始把這些成分加入我的晨間高蛋白運動前奶昔中，大約是在上健身課前兩小時飲用。
)
Free Images第四個月的持續成長與自信提升
儘管甘草具有多種健康益處，但在食用時需注意攝取量。最好是開始之前先諮詢一下阿育吠陀醫師。如果你有高血壓、心臟問題、腎臟疾病或低鉀的情況，那麼甘草可能不適合你，因為它會使這些病症惡化。
### 變化觀察：六個月的旅程
#### 第一个月
在我加入健身房之前，我的生活似乎陷入了瓶頸。我總是沉迷於手機，吃著不健康的食物，並且對任何小事都會爆發情緒。我的睡眠質量極差——經常凌晨三點醒來後再也無法入睡。不論我多晚上床，我都無法在早上五點以後再睡著。即使眼睛因疲憊而流淚，我卻依然感受不到困倦。在家裡孤閉了三年，使我社交能力大幅下降，也摧毀了我的自信心。加入健身房對我來說，是多年來第一次進入社交環境。
在那一天，我感覺自己好像佔據了一個不應該屬於我的空間。社交焦慮隨之而來——我擔心自己運動時看起來笨拙，擔心自己的姿勢錯誤，更擔心所有人其實都在暗中評價我。雖然內心充滿焦慮，但我還是開始使用輕重量、高次數的方式進行訓練。由於過去接受過手術，我避免做一些會對頭部施加壓力的動作，比如臥推和腿舉。我專注於使用可控的重量：二十公斤用於彎舉和肩推；每側僅兩點五公斤做側平舉；在拉力器上則選擇五公斤。
剛開始進行有氧運動時感到相當吃力，在第一個月中，我幾乎只能在飛輪車上堅持五到十分鐘就得喘氣。在這段時間裡，我也開始服用印度人蔘（Ashwagandha）。雖然一開始沒有立即明顯提升力量，但在情緒方面卻有所改善。這可能源自運動或者更健康飲食，但印度人蔘所具有的降低皮質醇特性也許同樣起了作用。而這一切可能是三者綜合作用下產生的效果——運動、飲食以及印度人蔘。
曾經用以舒緩壓力的不健康飲食習慣逐漸消失，或許是因為滑手機和垃圾食品已不再成為必要。我夜晚的睡眠質量也有顯著提升。
### 變化觀察：六個月的旅程
#### 第一个月
在我加入健身房之前，我的生活似乎陷入了瓶頸。我總是沉迷於手機，吃著不健康的食物，並且對任何小事都會爆發情緒。我的睡眠質量極差——經常凌晨三點醒來後再也無法入睡。不論我多晚上床，我都無法在早上五點以後再睡著。即使眼睛因疲憊而流淚，我卻依然感受不到困倦。在家裡孤閉了三年，使我社交能力大幅下降，也摧毀了我的自信心。加入健身房對我來說，是多年來第一次進入社交環境。
在那一天，我感覺自己好像佔據了一個不應該屬於我的空間。社交焦慮隨之而來——我擔心自己運動時看起來笨拙，擔心自己的姿勢錯誤，更擔心所有人其實都在暗中評價我。雖然內心充滿焦慮，但我還是開始使用輕重量、高次數的方式進行訓練。由於過去接受過手術，我避免做一些會對頭部施加壓力的動作，比如臥推和腿舉。我專注於使用可控的重量：二十公斤用於彎舉和肩推；每側僅兩點五公斤做側平舉；在拉力器上則選擇五公斤。
剛開始進行有氧運動時感到相當吃力，在第一個月中，我幾乎只能在飛輪車上堅持五到十分鐘就得喘氣。在這段時間裡，我也開始服用印度人蔘（Ashwagandha）。雖然一開始沒有立即明顯提升力量，但在情緒方面卻有所改善。這可能源自運動或者更健康飲食，但印度人蔘所具有的降低皮質醇特性也許同樣起了作用。而這一切可能是三者綜合作用下產生的效果——運動、飲食以及印度人蔘。
曾經用以舒緩壓力的不健康飲食習慣逐漸消失，或許是因為滑手機和垃圾食品已不再成為必要。我夜晚的睡眠質量也有顯著提升。
第五個月的社交經歷與睡眠質量
我的重量訓練之旅起初進展緩慢，因為之前的肩部受傷。我開始時只用2.5公斤的啞鈴做側平舉。經過兩個月的堅持訓練，我在側平舉上達到了5公斤。研究顯示，印度人參能夠從兩方面提升運動表現：首先是增加肌肉力量，其次是幫助身體更有效地利用氧氣。在我的情況下，這種改善非常明顯。例如，如果我今天訓練胸部和三頭肌，我會進行5到6個胸部動作，以及4到5個三頭肌動作。一旦完成鍛煉後，我便會去測試一下自己的胸肌是否還能支撐住90公斤的體重。如果我仍然可以完成一次俯臥撐，那麼我就會回去再多做一組，以確保肌肉達到完全疲勞的狀態。
第六個月的成就感與新愛好啟發
在第三個月的訓練中，我開始在力量訓練後增加20分鐘的有氧運動，雖然這讓我感到疲憊，但還是能夠應付。我的運動包括：**划船 -** 每天10分鐘的划船不僅提升了我的全身體能，還增強了背部力量；**騎自行車 -** 另外10分鐘的騎行則帶來更多有氧運動的好處。這個月我感覺精力充沛，心情也變得更平靜和專注。
根據研究顯示，印度人參中的一些活性成分可能有助於改善睡眠質量。我自己也明顯感受到睡眠變好了，但這並不能完全歸因於印度人參。其他良好的生活習慣，如定期運動和均衡飲食，同樣扮演著重要角色。在進行力量訓練後，肌肉修復與恢復是至關重要的，而良好的睡眠對於心理健康的重要性更是不容忽視。因此，在探索健康生活方式的過程中，我逐漸理解到印度人參對健身表現及新興愛好的積極影響，以及它如何促進整體身心的恢復與集中注意力。
根據研究顯示，印度人參中的一些活性成分可能有助於改善睡眠質量。我自己也明顯感受到睡眠變好了，但這並不能完全歸因於印度人參。其他良好的生活習慣，如定期運動和均衡飲食，同樣扮演著重要角色。在進行力量訓練後，肌肉修復與恢復是至關重要的，而良好的睡眠對於心理健康的重要性更是不容忽視。因此，在探索健康生活方式的過程中，我逐漸理解到印度人參對健身表現及新興愛好的積極影響，以及它如何促進整體身心的恢復與集中注意力。
阿育吠陀草藥並不適合每個人
在經過兩個多月的努力後，我的睡眠質量有了明顯改善，逐漸建立起了一個穩定的夜間作息。能夠獲得每晚8到9小時的高品質睡眠，對我的精力水平帶來了巨大的變化。在這三個月內，我也交到了幾位朋友，現在在健身房與人交談時不再感到尷尬。這是我第一次去健身房，以前我總覺得自己不屬於那裡。之前，只要有人問我還剩多少組，我就會立刻離開器材；但現在，我開始主動討論他們的訓練組數，並詢問是否可以與我一起交替鍛煉。
### 第四個月
四個月過去了。我依然在服用阿育吠陀草藥印度人蔘（Ashwagandha），而且沒有任何本能衝動干擾我的思緒。值得一提的是，在討論阿育吠陀草藥時，不同的人可能會因為基因、生活方式和健康狀況等因素而受到不同影響。因此，在選擇適合自己的草藥時，可以考慮這些差異性。此外，像阿育吠陀中的黃薑（Turmeric）被廣泛認為具有抗炎效果，也是值得了解的重要成分。不過，在開始或改變任何補充劑之前，諮詢專業醫療意見仍然相當必要，以確保所選擇的草藥真正符合自身需求。
### 第四個月
四個月過去了。我依然在服用阿育吠陀草藥印度人蔘（Ashwagandha），而且沒有任何本能衝動干擾我的思緒。值得一提的是，在討論阿育吠陀草藥時，不同的人可能會因為基因、生活方式和健康狀況等因素而受到不同影響。因此，在選擇適合自己的草藥時，可以考慮這些差異性。此外，像阿育吠陀中的黃薑（Turmeric）被廣泛認為具有抗炎效果，也是值得了解的重要成分。不過，在開始或改變任何補充劑之前，諮詢專業醫療意見仍然相當必要，以確保所選擇的草藥真正符合自身需求。
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服用阿育吠陀草藥需注意的風險因素
在接下來的四個月裡，我的進步持續向前，從使用5公斤的啞鈴進行我最喜愛的運動——拉力器交叉訓練，提升到了挑戰性的17.5公斤。對於他人來說，這或許看起來微不足道，但對我而言卻是一個重大的里程碑。在這段時間內，我的鍛煉變成了一種巨大的滿足感。我不斷推動自己，希望每天都能感受到真正的成就感。有幾次，在健身房裡，有人問我是否過度訓練。
也許，我只是想彌補手術期間失去的時間。我知道這樣並不健康，但這讓我找回了在過去幾年中缺失的平靜與滿足。阿育吠陀草藥阿什瓦甘達可能也在其中扮演了一定角色，使我能夠獲得如此多的力量和耐力，即使多年沒有活動仍然能每天進行超過兩小時的鍛煉。
也許，我只是想彌補手術期間失去的時間。我知道這樣並不健康，但這讓我找回了在過去幾年中缺失的平靜與滿足。阿育吠陀草藥阿什瓦甘達可能也在其中扮演了一定角色，使我能夠獲得如此多的力量和耐力，即使多年沒有活動仍然能每天進行超過兩小時的鍛煉。
結論：阿育吠陀草藥是否值得嘗試
在健身的前四個月，我以高強度的訓練持續努力，隨著時間推移，我開始逐漸減少運動項目和組數。我明白這樣的訓練強度長期下去可能會對我的關節造成負擔。到了第四個月，我的睡眠模式終於穩定了。雖然不是每晚都完美，但我始終力求獲得8到8.5小時的睡眠，通常是晚上9點半左右入睡。在健身房裡越來越有自信後，我開始嘗試一些新的運動，甚至自己發明了一些奇怪的變化，而不再擔心他人的評價。之前我總是擔心別人會認為我只是作秀，不是真的在運動，因為我的體型還不夠好。感覺自己受歡迎是一種全新的體驗，有時候我甚至覺得自己看起來很酷。
### 第五個月
有一天，在健身房裡遇到一位肌肉結實（特別是手臂）的男士，他跟我使用相同重量進行槌式彎舉。後來，我們交談時才知道，他曾經是一名國家級摔跤選手。能夠使用與如此健壯的人相同的重量讓我感到非常振奮。在第五個月中，我的睡眠依然保持穩定，大部分夜晚都能達到8到8.5小時。不過生活中總會有些事情打亂計劃，以前白天的小憩會影響整個夜間睡眠，但現在即便午休短暫，也能按時入眠。
到第五個月末，儘管我的身材並不出眾，但我開始在鏡子前做一些姿勢，不再害怕別人的評價。放心吧，我沒有因此而驕傲。我聽說在運動後展現肌肉可以促進生長，但查閱資料後發現，似乎並沒有充分證據表明這麼做真的有效。有解釋指出，展示肌肉屬於等長收縮運動，即在不活動關節的情況下收縮肌肉，它可能對肌肉增長有所幫助。
### 第六個月
第六個月裡，我增強了一些肌肉，同時也降低了脂肪，即使並未特意限制卡路里攝取。我每天攝取蛋白質大約150克，相較於平常多吃了不少。目前我已經可以用10公斤進行側平舉了。我知道肩部力量及側平舉方面，在六個月內進步有限，但這都是因為之前受過傷，因此我一直小心翼翼地進行訓練。在做如肩推等上舉類動作時，我專注於舒適範圍內的重量，因為醫生建議不要舉重太重。
第六個月底，我的睡眠達到了巔峰狀態。每個人對於所需睡眠量不同。如果我的睡眠狀況良好，就無法再超過8.5小時。而另一方面，我妻子則能輕鬆地連續睡12小時，她奶奶在90歲高齡還能每天安穩入睡近16小時。我想果然「虎父無犬子」。但也很慶幸妻子多休息反而更充滿活力。
此刻，妻子已經勸說我要寫Medium文章快兩年了。但當初我總找藉口逃避，一直認為自己不夠聰明，而且多次疑惑該寫什麼內容。有幾次坐在電腦前盯著空白畫面卻就是靈感枯竭。然而，在服用了近六個月阿育吠陀草藥、積極鍛煉和健康飲食之後，我鼓起勇氣嘗試寫作，而現在寫作已成為我的熱愛，自那以後，每天都堅持寫作，目前接近完成100篇文章，也有幾篇受到提升！
七個月加入健身房之後，可以說是鍛煉和營養共同作用，也許阿育吠陀草藥也是讓我多年以來拖延的不安得以改變的一部分，它被認為可以帶來思維清晰與注意力提高。在2023年11月份遭遇一次受傷后，我停止了力量訓練，只專注於有氧運動，同時也停用了阿育吠陀草藥。在此期間，由於待在較少人潮的小型有氧區域，使得社交需求下降。然而兩个月后再次回到力量區，那份社交焦慮依然存在，好在比以前好多了，但逐漸消失中，而我也重新開始服用阿育吠陀草藥。如果持續兩年服用可能就能完全改善社交焦慮，那恐怕又要留待將來再談。
## 阿育吠陀草藥並非人人皆宜
儘管阿育吠陀草藥報導其健康益處，但並不是所有人都適合使用它——例如正在服用糖尿病相關藥物的人需要謹慎，以免其降血糖效果與現存療法產生衝突；同樣，高血壓或低血壓患者若正在服用相關藥物，也可能因其潛在影響而導致不可預測性的降壓反應。此外，有即將接受手術的人應至少提前兩週停止使用阿育吠陀草藥，以免其鎮靜性質干擾麻醉及其他手術用藥；而孕婦及哺乳期女性則應避免使用此補品，以避免流產風險以及缺乏安全性資料證實其對母乳影響。
## 最終觀察
相比那些承諾類似效果但價格昂貴的新型補品而言，阿育吠陀草藥算是一種相對廉價且具有潛力效益的重要補充品。而根據文獻調查，如果遵循建議劑量且沒有潛在疾病，其副作用風險基本可控。不知你是否曾經嘗試過阿育吠陣或是在考慮啟程？若有任何好的或糟糕的經歷，都歡迎分享！或者如果你正猶豫不決，又是什麼原因阻止你呢？期待你的回音，一起分享一杯加入阿育吠陣牛奶溫暖交流吧！
### 第五個月
有一天，在健身房裡遇到一位肌肉結實（特別是手臂）的男士，他跟我使用相同重量進行槌式彎舉。後來，我們交談時才知道，他曾經是一名國家級摔跤選手。能夠使用與如此健壯的人相同的重量讓我感到非常振奮。在第五個月中，我的睡眠依然保持穩定，大部分夜晚都能達到8到8.5小時。不過生活中總會有些事情打亂計劃，以前白天的小憩會影響整個夜間睡眠，但現在即便午休短暫，也能按時入眠。
到第五個月末，儘管我的身材並不出眾，但我開始在鏡子前做一些姿勢，不再害怕別人的評價。放心吧，我沒有因此而驕傲。我聽說在運動後展現肌肉可以促進生長，但查閱資料後發現，似乎並沒有充分證據表明這麼做真的有效。有解釋指出，展示肌肉屬於等長收縮運動，即在不活動關節的情況下收縮肌肉，它可能對肌肉增長有所幫助。
### 第六個月
第六個月裡，我增強了一些肌肉，同時也降低了脂肪，即使並未特意限制卡路里攝取。我每天攝取蛋白質大約150克，相較於平常多吃了不少。目前我已經可以用10公斤進行側平舉了。我知道肩部力量及側平舉方面，在六個月內進步有限，但這都是因為之前受過傷，因此我一直小心翼翼地進行訓練。在做如肩推等上舉類動作時，我專注於舒適範圍內的重量，因為醫生建議不要舉重太重。
第六個月底，我的睡眠達到了巔峰狀態。每個人對於所需睡眠量不同。如果我的睡眠狀況良好，就無法再超過8.5小時。而另一方面，我妻子則能輕鬆地連續睡12小時，她奶奶在90歲高齡還能每天安穩入睡近16小時。我想果然「虎父無犬子」。但也很慶幸妻子多休息反而更充滿活力。
此刻，妻子已經勸說我要寫Medium文章快兩年了。但當初我總找藉口逃避，一直認為自己不夠聰明，而且多次疑惑該寫什麼內容。有幾次坐在電腦前盯著空白畫面卻就是靈感枯竭。然而，在服用了近六個月阿育吠陀草藥、積極鍛煉和健康飲食之後，我鼓起勇氣嘗試寫作，而現在寫作已成為我的熱愛，自那以後，每天都堅持寫作，目前接近完成100篇文章，也有幾篇受到提升！
七個月加入健身房之後，可以說是鍛煉和營養共同作用，也許阿育吠陀草藥也是讓我多年以來拖延的不安得以改變的一部分，它被認為可以帶來思維清晰與注意力提高。在2023年11月份遭遇一次受傷后，我停止了力量訓練，只專注於有氧運動，同時也停用了阿育吠陀草藥。在此期間，由於待在較少人潮的小型有氧區域，使得社交需求下降。然而兩个月后再次回到力量區，那份社交焦慮依然存在，好在比以前好多了，但逐漸消失中，而我也重新開始服用阿育吠陀草藥。如果持續兩年服用可能就能完全改善社交焦慮，那恐怕又要留待將來再談。
## 阿育吠陀草藥並非人人皆宜
儘管阿育吠陀草藥報導其健康益處，但並不是所有人都適合使用它——例如正在服用糖尿病相關藥物的人需要謹慎，以免其降血糖效果與現存療法產生衝突；同樣，高血壓或低血壓患者若正在服用相關藥物，也可能因其潛在影響而導致不可預測性的降壓反應。此外，有即將接受手術的人應至少提前兩週停止使用阿育吠陀草藥，以免其鎮靜性質干擾麻醉及其他手術用藥；而孕婦及哺乳期女性則應避免使用此補品，以避免流產風險以及缺乏安全性資料證實其對母乳影響。
## 最終觀察
相比那些承諾類似效果但價格昂貴的新型補品而言，阿育吠陀草藥算是一種相對廉價且具有潛力效益的重要補充品。而根據文獻調查，如果遵循建議劑量且沒有潛在疾病，其副作用風險基本可控。不知你是否曾經嘗試過阿育吠陣或是在考慮啟程？若有任何好的或糟糕的經歷，都歡迎分享！或者如果你正猶豫不決，又是什麼原因阻止你呢？期待你的回音，一起分享一杯加入阿育吠陣牛奶溫暖交流吧！
參考來源
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