行銷需求｜與我們聯繫
摘要
這篇文章探討了休·傑克曼如何通過科學的健身和飲食方法，打造持久健康的生活方式，讓讀者了解成功背後的重要秘訣。 歸納要點:
- 休·傑克曼的訓練重點在於肌肉的精準雕塑與功能性，透過HIIT與動作控制提升耐力和協調性。
- 他的飲食策略不僅是卡路里控制，而是根據不同階段調整宏量營養素比例，以達成最佳效果。
- 他重視恢復與睡眠，並且運用科技追蹤生物指標來個人化訓練計畫，以確保每一步都能最大化成果。
Hugh Jackman如何保持身材和青春活力
在56歲的年紀，這位超級巨星揭示了他保持健美與青春的秘訣。今天，我們來探討的是休·傑克曼（Hugh Jackman）如何透過飲食、健身和心態維持一個活力四射的身體，彷彿年輕了20歲。
### 努力訓練與正確飲食：塑造完美體態的秘密
要想擁有好身材，就得努力訓練。但如果不注重飲食，那一切努力就會化為泡影。每天一小時在健身房揮汗如雨固然重要，但你怎麼給自己的身體提供能量卻是關鍵所在。作為「真實版金鋼狼」，休·傑克曼在保持腹肌方面已經成功多年，即使到了五十多歲，他依然是健身界的偶像。
當被問及如何在這個年紀保持健康時，傑克曼坦言：「我感覺好多了。我幾乎沒有像往常那樣增加太多脂肪，而且最棒的是我的睡眠質量也改善了。隨著時間推移，我學會了如何維持好的體型，而這其中我明白了一點：不能急於求成，健身需要時間。」
### 休·傑克曼的健身之路
大家都知道休·傑克曼是一位標誌性的角色演員，但他對於健康和運動的熱情同樣值得讚賞。他結合高強度間歇訓練（HIIT）和力量訓練，不僅有效提升新陳代謝，還能促進肌肉生長。此外，他非常注重營養均衡，在飲食中合理搭配蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，例如選擇瘦肉、全穀類以及各種堅果，以支持他的運動需求。
心理上的自我激勵與設定合理目標也是他成功的重要因素之一。在長期追求理想狀態的過程中，保持積極向上的心態無疑是助力良多，使他能夠在每一次挑戰面前都充滿鬥志。
總而言之，透過恰到好處的訓練、營養攝取，以及積極的人生觀念，休·傑克曼展現出即便年齡增長，也能活得健康而充滿活力的一面。
### 努力訓練與正確飲食：塑造完美體態的秘密
要想擁有好身材，就得努力訓練。但如果不注重飲食，那一切努力就會化為泡影。每天一小時在健身房揮汗如雨固然重要，但你怎麼給自己的身體提供能量卻是關鍵所在。作為「真實版金鋼狼」，休·傑克曼在保持腹肌方面已經成功多年，即使到了五十多歲，他依然是健身界的偶像。
當被問及如何在這個年紀保持健康時，傑克曼坦言：「我感覺好多了。我幾乎沒有像往常那樣增加太多脂肪，而且最棒的是我的睡眠質量也改善了。隨著時間推移，我學會了如何維持好的體型，而這其中我明白了一點：不能急於求成，健身需要時間。」
### 休·傑克曼的健身之路
大家都知道休·傑克曼是一位標誌性的角色演員，但他對於健康和運動的熱情同樣值得讚賞。他結合高強度間歇訓練（HIIT）和力量訓練，不僅有效提升新陳代謝，還能促進肌肉生長。此外，他非常注重營養均衡，在飲食中合理搭配蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，例如選擇瘦肉、全穀類以及各種堅果，以支持他的運動需求。
心理上的自我激勵與設定合理目標也是他成功的重要因素之一。在長期追求理想狀態的過程中，保持積極向上的心態無疑是助力良多，使他能夠在每一次挑戰面前都充滿鬥志。
總而言之，透過恰到好處的訓練、營養攝取，以及積極的人生觀念，休·傑克曼展現出即便年齡增長，也能活得健康而充滿活力的一面。
健身與飲食的黃金法則
但常被忽視的是，為了在螢幕上展現出**「超級英雄」**的身材，所需付出的努力和奉獻。讓我們來談談幕後的真相——休·傑克曼在訓練、飲食及日常習慣上的投入，以保持最佳狀態。這可不是單靠幾杯蛋白質奶昔和幾個俯臥撐就能達成的。
## **金鋼狼身材的真實故事**
你在電影中看到過他——肌肉發達、鋼鐵般的爪子，以及那不屈的決心。但說實話，這並非全然是漫畫虛構。休·傑克曼並不總是如今這副強壯模樣。在飾演金鋼狼之前，他曾是一名瘦削的舞台劇演員，與現在那龐大的肌肉體格相去甚遠。他自己也坦言，金鋼狼這個角色對他的身體變化帶來了巨大的挑戰——這是他未曾預料到的一次徹底轉變。
在健身與飲食方面，有一些黃金法則可以遵循。首先要根據自己的體質選擇合適的運動方式，比如有氧訓練或力量訓練，以提高基礎代謝率；其次，在飲食上應該重點攝取高纖維、低糖分的食物，以促進腸道健康。同時，不容忽視的是補充足夠的蛋白質和優質脂肪，以維持肌肉量並提供持久能量。此外，定期檢測自己的進展並調整計劃，也有助於實現長期健康目標。
## **金鋼狼身材的真實故事**
你在電影中看到過他——肌肉發達、鋼鐵般的爪子，以及那不屈的決心。但說實話，這並非全然是漫畫虛構。休·傑克曼並不總是如今這副強壯模樣。在飾演金鋼狼之前，他曾是一名瘦削的舞台劇演員，與現在那龐大的肌肉體格相去甚遠。他自己也坦言，金鋼狼這個角色對他的身體變化帶來了巨大的挑戰——這是他未曾預料到的一次徹底轉變。
在健身與飲食方面，有一些黃金法則可以遵循。首先要根據自己的體質選擇合適的運動方式，比如有氧訓練或力量訓練，以提高基礎代謝率；其次，在飲食上應該重點攝取高纖維、低糖分的食物，以促進腸道健康。同時，不容忽視的是補充足夠的蛋白質和優質脂肪，以維持肌肉量並提供持久能量。此外，定期檢測自己的進展並調整計劃，也有助於實現長期健康目標。
觀點延伸比較:
| 秘訣 | 內容 |
|---|---|
| 努力訓練與正確飲食 | 每天一小時在健身房鍛煉，並注重營養均衡。 |
| 高強度間歇訓練（HIIT）和力量訓練 | 結合這兩種訓練方式來提升新陳代謝和促進肌肉生長。 |
| 飲食原則 | 1. 優先攝取蛋白質；2. 選擇複雜碳水化合物；3. 頻繁小餐保持穩定能量；4. 保持充足水分攝取；5. 均衡蔬菜攝入。 |
| 補充品使用 | 運動前補充品、肌酸、支鏈氨基酸（BCAAs）、液態左旋肉鹼。 |
| 健康習慣 | 散步、選擇步行上下班、跳舞及冷水澡等有助於整體健康的活動。 |
揭開Wolverine的背後故事
當休·傑克曼首次接下這個角色時，他甚至不知道什麼是金剛狼 _(真的)_。但他很快意識到，這個角色的塑造需要的不僅僅是幾個月的訓練。他自己也說過，_「X戰警」系列電影改變了一切_。這不只是關於快速減重或短期解決方案，而是一種生活方式的轉變。他的承諾？正是這讓一切都變得不同。
## **休·傑克曼的五大飲食原則**
如果你認為超級英雄的身材全靠舉重，那就大錯特錯了。根據傑克曼所言，70% 的外貌取決於飲食，只有30% 來自於訓練。而且，這可不是隨便「注意飲食」那麼簡單。傑克曼的飲食計劃可以說是一門科學。
1. **優先攝取蛋白質**：他每天以蛋白質開始新的一天。雞肉、瘦肉、魚和雞蛋都是他餐桌上的常客。此外，高強度間歇訓練（HIIT）在他的鍛煉計劃中扮演著重要角色，有助於促進肌肉增長和脂肪燃燒。而他所選擇的蛋白質來源，不僅有助於維持肌肉健康，其營養價值也是相當可觀。
除了專注於飲食與訓練之外，休·傑克曼也非常重視恢復的重要性，包括充足的睡眠與拉伸，以確保能夠長期保持健康和體能表現。所以，你會發現，要達成那種超級英雄般的體型，其實背後還有許多科學原理支持著他的每一步選擇。
## **休·傑克曼的五大飲食原則**
如果你認為超級英雄的身材全靠舉重，那就大錯特錯了。根據傑克曼所言，70% 的外貌取決於飲食，只有30% 來自於訓練。而且，這可不是隨便「注意飲食」那麼簡單。傑克曼的飲食計劃可以說是一門科學。
1. **優先攝取蛋白質**：他每天以蛋白質開始新的一天。雞肉、瘦肉、魚和雞蛋都是他餐桌上的常客。此外，高強度間歇訓練（HIIT）在他的鍛煉計劃中扮演著重要角色，有助於促進肌肉增長和脂肪燃燒。而他所選擇的蛋白質來源，不僅有助於維持肌肉健康，其營養價值也是相當可觀。
除了專注於飲食與訓練之外，休·傑克曼也非常重視恢復的重要性，包括充足的睡眠與拉伸，以確保能夠長期保持健康和體能表現。所以，你會發現，要達成那種超級英雄般的體型，其實背後還有許多科學原理支持著他的每一步選擇。
保持超級英雄體型的真實秘密
休·傑克曼開玩笑說：「我吃了太多的雞肉，對不起所有的素食者和蔬食者，也對那些可憐的小雞們感到抱歉。這一點上，我的業報可能不太好。」他每天會攝取六餐蛋白質，以確保肌肉恢復能夠跟上。他的方法是：「你需要每磅目標體重1.3克的蛋白質。」
在碳水化合物方面，傑克曼也相當了解。他明白複雜碳水化合物對於持久能量的重要性，尤其是在高強度訓練期間。他會選擇像地瓜和糙米這類的複雜碳水來補充能量，但會在下午三點後避免攝取碳水，以防止脂肪儲存。他甚至提到過：「如果你在下午三點後停止吃碳水，你可以在一個月內減掉約11磅（5公斤）。」
此外，休·傑克曼並不滿足於傳統的一天三餐結構，而是選擇更頻繁的小餐來進行飲食管理。這樣的方式不僅有助於保持穩定的能量水平，也支持他的肌肉生長與修復。因此，在保持超級英雄身材方面，他深知合理飲食與運動計畫的重要性。
在碳水化合物方面，傑克曼也相當了解。他明白複雜碳水化合物對於持久能量的重要性，尤其是在高強度訓練期間。他會選擇像地瓜和糙米這類的複雜碳水來補充能量，但會在下午三點後避免攝取碳水，以防止脂肪儲存。他甚至提到過：「如果你在下午三點後停止吃碳水，你可以在一個月內減掉約11磅（5公斤）。」
此外，休·傑克曼並不滿足於傳統的一天三餐結構，而是選擇更頻繁的小餐來進行飲食管理。這樣的方式不僅有助於保持穩定的能量水平，也支持他的肌肉生長與修復。因此，在保持超級英雄身材方面，他深知合理飲食與運動計畫的重要性。
)
Free ImagesHugh Jackman的五大飲食原則
相較於傳統的三餐飲食，休·傑克曼選擇了**較小而頻繁的餐點**，這樣不僅有助於穩定他的能量水平，也讓新陳代謝在整個白天都能高效運作。這種進食方式確保他體內持續獲取養分，避免因長時間未進食而產生的能量低谷。他提到，每2到3小時就吃一頓，使得他的肌肉始終得到所需的營養來修復和增長。**4. 水分攝取**：雖然聽起來基本，但保持充足的水分攝取卻是個**改變遊戲規則的因素**。休·傑克曼強調每天喝大量水是**不可妥協的原則**。水分常常被忽視，但它對於提升從**能量水平**到**肌肉恢復**,甚至到皮膚健康等各方面，都扮演著關鍵角色。他日常的水分攝入量使得身體能夠最佳運行，確保新陳代謝率持平並且肌肉有效地恢復。 **5. 蔬菜均衡飲食**：休·傑克曼的飲食中充滿了富含營養素的蔬菜，這樣不僅讓每一餐都美味可口，也提供了豐富的維生素和礦物質。他並不把蔬菜當成配角，而是將其視為飲食基礎，提供支持免疫功能、促進肌肉恢復及整體細胞修復等所需的重要微量元素。至於「作弊餐」：> 就算是超級英雄也會有偶爾放縱的一刻。傑克曼毫不避諱享受像披薩、漢堡和薯條這類作弊餐，甚至曾在社交媒體上分享過他的作弊美食，以此鼓勵粉絲們也適度放鬆。但別以為這意味著他每天都在吃垃圾食品，他非常注意避免過多糖分和酒精，因為這些東西會影響肌肉恢復與增長。
---## **休·傑克曼為了延年益壽所選擇的四種食物**
或許你難以置信的是，他每日需要消耗驚人的8,000卡路里來維持自己的身形。
---## **休·傑克曼為了延年益壽所選擇的四種食物**
或許你難以置信的是，他每日需要消耗驚人的8,000卡路里來維持自己的身形。
他每日攝取8000卡路里的飲食計劃
在探討休·傑克曼的飲食計劃時，可以發現他透過將進食時間限制在每天8小時內，並在16小時內禁食來達成他的目標。他提到：“我在8小時內進食，然後禁食16小時。有時，我真的會以鍛鍊的心態來吃飯。再多一口，再多一盤——這全是為了給身體提供能量。”以下是他8000卡路里飲食的重要組成部分：
- **黑鱸魚**：傑克曼非常喜愛海鮮，而黑鱸魚就是他的最愛之一。這種魚低熱量且低脂肪，富含硒元素和omega-3脂肪酸，每天能貢獻約2000卡路里的熱量。
- **巴塔哥尼亞鮭魚**：作為傑克曼飲食中的重要部分，巴塔哥尼亞鮭魚因其卓越的健康益處而聞名，每天可帶來2100卡路里的熱量，同時充滿促進良好衰老所需的重要養分。
- 休也曾表示，他攝取大量的**雞肉**，其中每日兩個雞漢堡就能提供2000卡路里。
- 此外，他還會享用兩塊**草飼西冷牛排**，這些牛排每日提供2200卡路里。他偏好草飼牛肉，是因為其較低的飽和脂肪含量對心臟健康更有利。
接著我們來聊聊休·傑克曼的訓練計劃。他並不是隨便醒來就擁有完美身材，而是透過高強度、精心設計的訓練保持最佳狀態。
- **黑鱸魚**：傑克曼非常喜愛海鮮，而黑鱸魚就是他的最愛之一。這種魚低熱量且低脂肪，富含硒元素和omega-3脂肪酸，每天能貢獻約2000卡路里的熱量。
- **巴塔哥尼亞鮭魚**：作為傑克曼飲食中的重要部分，巴塔哥尼亞鮭魚因其卓越的健康益處而聞名，每天可帶來2100卡路里的熱量，同時充滿促進良好衰老所需的重要養分。
- 休也曾表示，他攝取大量的**雞肉**，其中每日兩個雞漢堡就能提供2000卡路里。
- 此外，他還會享用兩塊**草飼西冷牛排**，這些牛排每日提供2200卡路里。他偏好草飼牛肉，是因為其較低的飽和脂肪含量對心臟健康更有利。
接著我們來聊聊休·傑克曼的訓練計劃。他並不是隨便醒來就擁有完美身材，而是透過高強度、精心設計的訓練保持最佳狀態。
Hugh Jackman的高強度訓練計劃
他每週訓練五天，重點在於舉重，而在休息日則會轉向有氧運動以促進恢復。他強調訓練的強度，表示：「在最後幾個動作中，我會想像成金鋼狼。要發怒才能舉起更多的重量。」他提到：「我不會超過一小時，但每次訓練都相當激烈。」以下是他的週訓練計劃：**星期一：胸部和肩膀**- 槓鈴臥推：4組，每組10次- 啞鈴肩推：4組，每組10次- 頭後壓力：4組，每組10次- 古巴式推舉：3組，每組10次- 三頭肌深蹲：3組，每組10次- 三頭肌拉繩下壓：3組，每組12次- 側平舉：3組，每組8次- 正面抬舉：3 組，每组8 次- 後肩飛鳥：3 組，每组8 次- 頭頂上壓力：3 組，每组8 次**星期二：腿部和腹部** - 背部深蹲: 4 組, 每 組 5 次 - 前蹲: 4 組, 每 組 10 次 - 腿推: 4 組, 每 組 10 次 - 下斜坐起: 4 組, 每 積極 出1.0%）但這並不是唯一的運動方式。 Calf Raise: 4 sets of 12 reps - Leg Raises: 4 sets of 12 reps - Ab Wheels: 四套，十個回合。 - 膝蓋抬高:四套，各十個重複。 **星期三:** 背部與二頭肌 **加權引體向上:** 四套，各五個回合。 **啞鈴划船:** 四套，十二個重複。 **Zottman彎舉:** 四套，各八個重複；**自體重划船:** 四套，各十個回合； **斜啞鈴彎舉:** 四套，各十個重複； **交叉彎舉:** 四套，各八個回合； **正手彎舉:** 四套，各八個回合。
日常補充品對健康的重要性
**星期四：胸部與手臂訓練**- 上斜槓鈴臥推：4組，6次 - 藕節飛鳥：4組，10次 - 深蹲：4組，8次 - 啞鈴推舉 #1：4組，6次 - 啞鈴推舉 #2：4組，6次 - 啞鈴推舉 #3：4組，6次 - 窄握臥推 - 三頭肌下拉：4組，8次 - 鑽石握法的三頭肌運動：4組，8次 **星期五：核心與腿部訓練**- 硬舉：4組，5次 - 羅馬尼亞硬舉：4組，10次 - 倾斜坐起式腹肌訓練: 4 組, 10 次 - 泥土擁抱深蹲（Zercher Squats）：4 組，每组12 次- 杠鈴橫向轉體（Barbell Landmines）：3 組，每组10 次 **星期六及星期天: 有氧運動與恢復**輕度有氧運動、散步和伸展運動可以促進血液循環以及肌肉恢復。
Hugh Jackman 的傳奇訓練計劃是個人化且強度十足，以確保他保持在最佳狀態。這不僅僅是舉重，而是精心設計的一系列活動來增強肌肉、提升耐力，使他隨時準備應對挑戰。
- **有氧運動**: Jackman 的日常鍛鍊包含大量的有氧運動。他經常使用跑步機進行各種形式的訓練，包括短距離衝刺到穩定慢跑，以提高自己的耐力。
- **重量訓練**: 為了獲得像金剛狼那樣的肌肉量，他會進行重重量的舉重。Jackman 偏好那些能同時鍛煉多個肌群的動作，同時結合重負荷力量訓練和較輕高次数的持久性訓練，以達到更好的效果。
Hugh Jackman 的傳奇訓練計劃是個人化且強度十足，以確保他保持在最佳狀態。這不僅僅是舉重，而是精心設計的一系列活動來增強肌肉、提升耐力，使他隨時準備應對挑戰。
- **有氧運動**: Jackman 的日常鍛鍊包含大量的有氧運動。他經常使用跑步機進行各種形式的訓練，包括短距離衝刺到穩定慢跑，以提高自己的耐力。
- **重量訓練**: 為了獲得像金剛狼那樣的肌肉量，他會進行重重量的舉重。Jackman 偏好那些能同時鍛煉多個肌群的動作，同時結合重負荷力量訓練和較輕高次数的持久性訓練，以達到更好的效果。
Jackman如何在健身之外維護健康生活方式
- **拳擊**：拳擊幫助傑克曼提升速度、敏捷度和專注力。這項運動在身體和心理上都對他提出挑戰，鍛煉他的反應能力和協調性。
- **划船**：划船是傑克曼最艱苦的訓練之一，它能全方位鍛煉他的身體，並將他推向極限，增強他在激烈動作場景中的力量和耐力。
---
## **休·傑克曼的日常補充品**
- **運動前補充品**：為了提高在艱難健身課程中的能量，傑克曼會使用運動前補充品。
- **肌酸**：當需要增肌時，他會服用肌酸，但在減脂階段則會停止使用。
- **支鏈氨基酸（BCAAs）**：傑克曼會在訓練前後各攝取5至10克的支鏈氨基酸，特別是在空腹狀態下進行訓練時。
- **液態左旋肉鹼**：在減脂期，他會使用液態左旋肉鹼來幫助分解脂肪。
---
## 傑克曼健身以外的健康習慣
傑克曼對於健康的重視不僅僅停留在健身房。他相信要擁有整體健康，需要追求平衡的生活方式，包括心理健康及自我照顧。
- 他喜歡早晨帶著狗散步，而不只是單純進行高強度訓練。這是他享受大自然、清理思緒的一段時間。
- 每當有機會，他都更願意選擇步行上下班，這個小習慣讓他即使在繁忙的日程中也能保持活躍。
- 說真的，傑克曼還很享受跳舞。不論是音樂劇表演還是隨性的舞蹈活動，跳舞都是一種有趣的方法，不僅讓他保持健康，也提升了他的協調性與心情。
- 冷水澡？沒錯！對於傑克曼而言，冷水浴可以促進循環與恢復，使得激烈訓練後感覺神清氣爽。
---
## 如何讓休·傑克曼的例子適用於你？
你不必完全複製休·傑克曼的日常作息來獲得成效。_專注於那些適合自己身體及目標的方法_……可以從結合舉重與有氧運動開始，就像他那樣。如果你的目標是增肌或燃燒脂肪，可以選擇針對多個肌群且高強度的運動。此外，我們都知道飲食是最重要的一環，因此遵循以蛋白質為主導、少量多餐以及多喝水也是關鍵。而且別忘了好好休息與恢復——散步、伸展，以及確保良好的睡眠品質都是不可或缺的。同時，要記住持之以恆比完美重要，你只需持續做出健康選擇並堅持下去即可。
學習Hugh Jackman的成功之道
談到休·傑克曼的體型，真相是這一切都來自於他的努力、堅持和專注。他展現的健康平衡生活方式，其實比單純為了角色而追求完美身材更為重要。傑克曼所傳遞的信息非常明確：每天做出支持長期健康的好選擇，比起渴望不切實際的超級英雄體格要來得重要得多。下次當你在屏幕上看到他時，不妨記住，他的身材是多年辛勤訓練、自律以及深思熟慮選擇的結果，而不僅僅是一種基因上的恩賜。而這正是最鼓舞人心之處。
嗨，我是尼基博士，我專注於健康、自我提升、過上更健康快樂生活和提高生產力。如果你喜歡我的故事並想讓它們出現在你的動態裡，請考慮關注我（尼基塔·辛格）。此外，訂閱我的新聞信，可以每天收到最新文章直接送到你的收件箱哦！
嗨，我是尼基博士，我專注於健康、自我提升、過上更健康快樂生活和提高生產力。如果你喜歡我的故事並想讓它們出現在你的動態裡，請考慮關注我（尼基塔·辛格）。此外，訂閱我的新聞信，可以每天收到最新文章直接送到你的收件箱哦！
參考來源
📌Wen's 健身減重之旅：從瘦下10公斤到完美身材維持術 ...
而我的制勝關鍵， 有很大一部分來自成為日常的高蛋白生活 健身數個月來養成的飲食習慣， 讓我親身瞭解到每天固定攝取高品質的蛋白質， 不僅幫助肌肉修復、更 ...
從實證研究教你如何透過精準提示大幅提升運動表現(電子書)
本書從人體的學習機制出發，帶你理解教練的語言與提示如何影響運動員的學習與表現，並建立屬於你的提示習慣，學會如何為任何情境及動作創造、操作、精進你的提示，以最精準、不 ...
來源： 博客來運動電子書
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。
來源： Readmoo讀墨電子書《總整理》全部的解答通通在這裡！ - 永無止盡的學習路- 痞客邦
有鑑於搜尋引擎經常出問題，時常出現明明有題庫但是搜尋不到的情形，於是將本站所有題庫資料彙整如下。 請善用Ctrl+F 快速搜尋題庫名稱，並點擊超連結進入題庫。
來源： 痞客邦Pixnet場外人生：運動員送給迷惘的我們20種力量(有聲書)
內容簡介. 運動教會我們這些事！鏡好聽主播郭時棣以明亮且充滿活力的聲線，詮釋運動員的專業跟鍛鍊，如何轉化運用到職場與生活。每個人都應該擁有的「人生增肌指南」。
來源： 博客來抗老／長壽｜舒壓養生｜醫療保健｜中文書
維持修復模式，正是健康逆齡的關鍵！ 本書帶你了解影響健康的五大因素，以及神奇的成分CBD，促使修復大於破壞，就能有病治病、沒病強身、逆轉老化、永保青春！ & ☆拒絕讓身體進入 ...
來源： 金石堂如何在黃金歲月提升VO2max 並顯著增強心率變異性 - 健康
隨著年齡增長，提升VO2max 和心率變異性（HRV） 成為維持健康的重要關鍵。本文探討如何透過科技進步和運動來達成這些目標。 穿戴式裝置讓監測HRV 更加 ...
來源： aimhealthyu.com
全部
康健
相關討論