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摘要
遛狗不僅是和愛犬共度美好時光，更涉及到健康與安全。本篇文章深入探討了遛狗帶來的健康益處以及潛在風險，提供實用安全指南，幫助你在享受與毛小孩相處的同時避免意外發生。 歸納要點:
- 遛狗的意外傷害並不罕見，研究指出每年有超過42萬人因遛狗事故就醫，因此了解這些風險至關重要。
- 大型犬或精力充沛的犬隻在興奮時容易造成突發行為，這可能導致飼主受傷，所以對不同犬種的行為特徵進行深入分析是必要的。
- 科技化牽引用具如智慧型牽引系統能減輕飼主的負擔，同時結合數據驅動的方法，可以提升遛狗安全性，讓我們更安心地享受與毛小孩的陪伴。
走狗的好處與風險
生活有時候忙碌得讓人喘不過氣，感覺像是一場模糊的狂潮，工作和待辦事項一個接一個地堆積起來。在這樣的日子裡，我總是會選擇帶著我的伯恩杜犬曼迪散步，這是一種能迅速減壓、提升快樂的方法。走路不僅對我身心健康大有裨益，對於曼迪來說也是如此。她對每一根草、每隻攀爬的小松鼠以及微微搖動的樹葉都充滿了無限的好奇與興奮，而我也因此分享了她的快樂。然而，帶著狗狗散步並不總是那麼簡單。}
{除了享受與寵物共度美好時光外，適度運動還能改善心血管健康，例如促進血液循環和減輕壓力。不過，在選擇牽引繩時，不同品種的狗需要不同程度的活動，所以使用合適的材質，如尼龍或皮革，可以確保安全與舒適。此外，當我們走出家門時，也應該注意周遭環境，例如天氣變化或人流量大的地方，以降低意外傷害發生的風險。只要稍加留意，就可以讓散步成為既愉悅又安全的一項活動。
{除了享受與寵物共度美好時光外，適度運動還能改善心血管健康，例如促進血液循環和減輕壓力。不過，在選擇牽引繩時，不同品種的狗需要不同程度的活動，所以使用合適的材質，如尼龍或皮革，可以確保安全與舒適。此外，當我們走出家門時，也應該注意周遭環境，例如天氣變化或人流量大的地方，以降低意外傷害發生的風險。只要稍加留意，就可以讓散步成為既愉悅又安全的一項活動。
為什麼狗主人更容易受傷
最近，我的臀部受了傷，因為曼迪興奮地跳起來，把我撞倒在地上。甚至連馬里蘭大學的教授、著作《最純粹的羈絆：理解人犬關係》的作者珍·戈爾貝克也因為她的獵犬衝向另一隻狗而受了傷，她被拉得前傾，膝蓋擦傷流血。其實，遛狗時受傷的情況比你想像中更常見。一項發表在《醫學與運動科學》期刊上的研究指出，牽著活潑小狗的人群中出現了明顯增加的受傷事件。研究人員分析了20年來的一個全國健康數據庫的信息，發現將近423,000名人士因為被牽引繩拉扯或絆倒而急診就醫。
這些事故往往和狗的行為特徵有關，有些大型犬在拉扯時可能會造成意外傷害，因此了解這些行為非常重要。此外，選擇合適的牽引帶和項圈，比如減震設計或柔軟材料，可以幫助降低對手腕和身體造成的壓力。而且，加強對環境因素的認知，例如避免在人多或者不平坦地方遛狗，也能有效減少跌倒或碰撞風險。
這些事故往往和狗的行為特徵有關，有些大型犬在拉扯時可能會造成意外傷害，因此了解這些行為非常重要。此外，選擇合適的牽引帶和項圈，比如減震設計或柔軟材料，可以幫助降低對手腕和身體造成的壓力。而且，加強對環境因素的認知，例如避免在人多或者不平坦地方遛狗，也能有效減少跌倒或碰撞風險。
觀點延伸比較:
| 結論 | 內容 |
|---|---|
| 遛狗的身心健康益處 | 散步能促進心血管健康，增強肺活量，提高主人及狗狗的幸福感。 |
| 安全注意事項 | 使用適合的牽引繩和項圈，選擇舒適鞋子以降低受傷風險。 |
| 跌倒與受傷的風險 | 根據研究，遛狗時因拉扯造成的受傷事件有顯著增加，特別是對女性和老年人。 |
| 社交互動的重要性 | 擁有犬隻可提升社交互動、陪伴感及生活目的，有助於心理健康。 |
| 定期運動的激勵作用 | 養狗人士更容易達到每週150分鐘的運動建議，有助於減重和提高行動能力。 |
老年人長期散步的益處
在這20年的研究期間，散步遛狗所造成的傷害年發生率增長了四倍多。研究人員認為，這一趨勢與狗隻擁有率的上升以及致力於提升身體健康的遛狗活動推廣有關。最常見的傷害包括手指骨折、肩膀扭傷和創傷性腦損傷。女性及65歲以上的成年人更容易遭受較嚴重的傷害，例如跌倒所導致的骨折和頭部受傷。「臨床醫生應該注意到這些風險，並將其告知患者，特別是女性和老年人。」約翰霍普金斯醫學中心肩肘外科主任愛德華·麥克法蘭在一份聲明中如此表示。此外，在享受遛狗樂趣時，也建議選擇合適且舒適的鞋子，比如具有良好緩震效果的運動鞋，以減少對關節的壓力。而使用手杖或助行器等輔具可進一步提高安全性，同時定期評估步態也能有效預防跌倒風險。
狗和主人的健康互動
由於各種因素，包括絆倒危險、視力障礙、酒精使用等，跌倒事件在幾乎所有成人年齡層中都是[導致受傷後前往急診的主要原因]，並且是美國[第三大致命傷害原因]。### **遛狗的好處** 雖然遛狗所帶來的風險確實存在，但都柏林三一學院的一項新研究表明，這些風險與好處相比是微不足道的——尤其對於老年人而言，好處更為顯著。研究人員分析了超過4,100名60歲及以上人士的數據，其中一些人每週至少遛狗四次，而另一些則沒有進行這樣的活動。在探討狗和主人的健康互動時，可以強調以下增益：首先，遛狗有助於促進心血管健康，因為步行運動能提升心率並增強肺活量。此外，選擇合適的牽引繩材質，如尼龍或彈性材料，可減少對狗的拉扯與傷害。同時，定期檢查狗的健康狀況，包括體重和關節靈活度，有助於確保雙方都能安全享受散步帶來的好處。
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Free Images犬隻對心臟病康復的影響
透過將客觀的活動能力評估與自我報告的跌倒及對跌倒恐懼的數據結合，研究人員發現規律遛狗與改善行動能力之間存在明確的聯繫，而這種能力對於預防跌倒至關重要。共同作者之一、來自三一學院的老年醫學專家羅伯特·布里格斯表示：「定期遛狗的人在行動能力上表現得更好，跌倒的可能性較低，而且對跌倒的恐懼感也較少。這或許部分是因為增加了身體活動，但擁有犬隻所帶來的社交互動、陪伴和生活目的感也扮演著重要角色。」
### **健康益處無所不在**
專家們一致認同：安全地帶著愛犬散步這個簡單行為能帶來諸多健康益處，不論是對主人還是狗狗都有好處。以下是幾個出門遛狗的重要理由：
**激勵運動**：根據2019年發表在《科學報告》的研究，養狗人士比起非飼主，更有14倍的機會達到每週150分鐘有氧運動的建議量。而2013年的一篇刊登於《兒童肥胖》的研究指出，有犬隻家庭中的孩子，每週比沒有犬隻家庭的小朋友多花29分鐘進行散步，以及多142分鐘參加其他身體活動。此外，一項針對老年犬主的2017年研究顯示，他們每日平均比沒有養狗的人多走2,760步且坐著不動的時間更短。在美國不到一半成人符合建議運動指標的大背景下，牽著狗出去走走，可以說是很好的促進運動的方法。
**減重催化劑**：2021年荷蘭的一項研究揭示了人類與寵物之間在飲食、運動和減重方面強烈協同作用。當給予人類和他們的狗相同的飲食及運動建議時，他們兩者之間都獲得了比僅針對其中一方提供指導時顯著更多的減重效果。所以，不妨把你的新夥伴視為一起減重的小幫手吧！
### **健康益處無所不在**
專家們一致認同：安全地帶著愛犬散步這個簡單行為能帶來諸多健康益處，不論是對主人還是狗狗都有好處。以下是幾個出門遛狗的重要理由：
**激勵運動**：根據2019年發表在《科學報告》的研究，養狗人士比起非飼主，更有14倍的機會達到每週150分鐘有氧運動的建議量。而2013年的一篇刊登於《兒童肥胖》的研究指出，有犬隻家庭中的孩子，每週比沒有犬隻家庭的小朋友多花29分鐘進行散步，以及多142分鐘參加其他身體活動。此外，一項針對老年犬主的2017年研究顯示，他們每日平均比沒有養狗的人多走2,760步且坐著不動的時間更短。在美國不到一半成人符合建議運動指標的大背景下，牽著狗出去走走，可以說是很好的促進運動的方法。
**減重催化劑**：2021年荷蘭的一項研究揭示了人類與寵物之間在飲食、運動和減重方面強烈協同作用。當給予人類和他們的狗相同的飲食及運動建議時，他們兩者之間都獲得了比僅針對其中一方提供指導時顯著更多的減重效果。所以，不妨把你的新夥伴視為一起減重的小幫手吧！
減壓與放鬆效果
研究顯示，減輕慢性疼痛並不一定需要複雜或昂貴的方法。在一項針對患有多發性硬化症、關節炎、哮喘、焦慮和抑鬱等慢性健康問題的成人進行的小型研究中，科學家們發現，經常帶狗散步的人能夠體驗到「輕柔的接觸與愉悅的感覺」，這些都增強了他們的幸福感。事實上，在遛狗時釋放的內啡肽和催產素可以顯著促進心理健康，而身處於自然環境中也會對情緒產生正面的影響。如果你考慮養一隻狗來陪伴自己，活潑的小型犬或溫馴的大型犬都是不錯的選擇，可以根據自己的生活方式做出適合的挑選。此外，穿著舒適的運動鞋和使用輕便的牽繩，也會讓遛狗過程變得更加安全與愉悅。
安全散步的小技巧
根據一項2019年的觀察性研究，擁有狗的心臟病患者在面對心臟病發作後能夠更有效地恢復，甚至存活的時間也更長。早在1995年，有一項針對369名心臟病患者的初步研究顯示，那些養狗的人在經歷重大心臟病發作後的一年內，死亡率明顯低於沒有狗的患者。此外，擁有犬隻的人完成心臟康復計劃的機率也較高，相比之下，那些沒有犬隻陪伴的人則較不容易堅持下去。
使用合適的牽引裝置
根據一項研究，遛狗能產生「放鬆、平靜和減壓的感覺」。而2019年《BMJ Open》上發表的研究則指出，養狗的人通常會花更多時間在公園、森林或水邊等自然環境中。這些場所對人們有著恢復身心的效果，能減輕焦慮、提升認知功能並增加精力。當你帶著毛茸茸的朋友散步或跑步時，這往往不會讓你感到像是在運動，而更像是一種愉快的享受。
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如何增強與犬隻的關係
在一項2017年的研究中，研究人員發現，人們常常將散步視為「為狗狗而做的責任」，但他們也表達了某種替代快感，這使得他們更想進行這項活動。此外，根據2021年英國的一項研究，當家庭一起帶著狗散步時，可以成為增進家庭親密和重新連結的機會。
### **安全地一起散步**
那麼，我們該如何享受遛狗的好處，而不遭遇傷害或摔倒呢？專家如作家珍·戈爾貝克建議，可以選擇相對安靜的地方開始散步，即便只是圍繞著一片空地或是在無人的學校操場上。她表示，和平的環境能幫助你的狗保持冷靜並集中注意力。其他一些安全小提示包括：**使用胸背帶**——如果你的狗在牽引時容易拉扯，那麼胸背帶可能是個不錯的選擇。與普通項圈相比，它可以減少對人的上半身拉扯，同時還能避免對犬隻喉嚨造成傷害。
在加強與犬隻關係方面，也可以考慮運用正向強化原理，透過獎勵系統來促進良好的行為。此外，選擇適合犬種及大小的牽引繩和項圈，以確保舒適和安全。而定期參與互動活動，如戶外遊玩或訓練，不僅能增進彼此間的信任，也有助於情感上的連結。同時了解犬隻需求及情緒變化，也是建立深層理解及默契的重要部分。
### **安全地一起散步**
那麼，我們該如何享受遛狗的好處，而不遭遇傷害或摔倒呢？專家如作家珍·戈爾貝克建議，可以選擇相對安靜的地方開始散步，即便只是圍繞著一片空地或是在無人的學校操場上。她表示，和平的環境能幫助你的狗保持冷靜並集中注意力。其他一些安全小提示包括：**使用胸背帶**——如果你的狗在牽引時容易拉扯，那麼胸背帶可能是個不錯的選擇。與普通項圈相比，它可以減少對人的上半身拉扯，同時還能避免對犬隻喉嚨造成傷害。
在加強與犬隻關係方面，也可以考慮運用正向強化原理，透過獎勵系統來促進良好的行為。此外，選擇適合犬種及大小的牽引繩和項圈，以確保舒適和安全。而定期參與互動活動，如戶外遊玩或訓練，不僅能增進彼此間的信任，也有助於情感上的連結。同時了解犬隻需求及情緒變化，也是建立深層理解及默契的重要部分。
共度時光帶來的快樂
Golbeck 喜歡使用一種腰部牽繩，這條牽繩環繞在她的中腹或臀部，並與狗的牽引繩相連。她指出，「這樣可以讓你運用全身的力量來控制狗，而不僅僅是用手臂。」**追求進步而非完美 - ** 允許你的狗探索、停下來嗅聞。「讓狗感到害怕會增加它們的壓力，最終會適得其反。」Golbeck 說。「如果你想要一隻快樂的狗，就需要以冷靜且愉悅的方式帶著它散步。」**大方讚美 - ** 當你的狗表現良好時，不妨多多讚美，以獎勵為主的方法，比如給予零食、口頭贊揚或愛撫。最新研究顯示，當狗因為不正確行為受到懲罰時，它們體內壓力荷爾蒙皮質醇的濃度會上升，同時出現更多的不當行為。**遵守牽引法律 - ** 最近，在某個保護公園裡和朋友一起散步時，Medium 作家 Jane Trombley 遭遇了兩隻未拴住、狂奔而來的狗撞倒，導致她腿部骨折，因此不得不佩戴固定支架八週。所以道理很簡單：若有標誌指示寵物必須拴住，不要忽視！### **毋庸置疑** 和毛小孩一起運動對於身心健康都非常有益，更能加深彼此之間的羈絆。對我和 Mandy 來說，每次散步都是一次互相交流的愛情盛宴。不論是探險新徑、穿梭城市街道，還是在熟悉的小巷裡漫遊，我們共同經歷的一切都鞏固了我們之間的聯結。「無論選擇什麼樣的體育活動，你和你的毛茸茸健身夥伴可以互相激勵，一起享受每一步所帶來的快樂。」Golbeck 寫道。「回到家後，你可能會感覺比以往更親密。」
參考來源
遛狗的外出必備技巧
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來源： FikaGO銀髮族帶狗狗去散步要注意3招避免意外發生安全設備很重要
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來源： 香港01寵物公園是什麼？雙北寵物公園和專屬公車 - 搖滾尾巴
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來源： rocktail.com.tw狗狗行為專欄| 犬研室The Doggy Lab | 狗狗訓練推薦
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來源： Petek 科技養寵PDF - 動物保護資訊網
內容包含同伴動物的生理及行為反應、國. 內外的動保法令、正確對待同伴動物的方法及態度，人與同伴動物的. 關係，人與同動物如何安全互動，如何面對、處理同伴動物死亡的問.
來源： 動物保護資訊網
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