最近工作壓力真的很大,經常加班到深夜,導致身體疲勞、精神不集中。之前我試過喝咖啡提神,但效果不如預期,有時反而影響睡眠。我也嘗試在辦公室做一些簡單的伸展運動,但往往因為忙碌而忽略。想請教大家,在這樣的高強度工作環境中,有沒有什麼有效的方法可以緩解身體疲勞?