我之前在工作壓力大、飲食不均衡的情況下,隨便買了一些營養補充品來改善健康,但結果卻常常出現副作用,讓我更擔心。比如有次服用了某種維他命後,感覺腸胃不適,甚至影響了我的工作表現。這樣的經驗讓我產生疑慮:到底怎麼才能確保每天吃的營養補充品是安全有效的呢?是否有什麼方法或指標可以參考?
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