Q:

你怎麼確保每天吃的營養補充品是安全有效的?

我之前在工作壓力大、飲食不均衡的情況下,隨便買了一些營養補充品來改善健康,但結果卻常常出現副作用,讓我更擔心。比如有次服用了某種維他命後,感覺腸胃不適,甚至影響了我的工作表現。這樣的經驗讓我產生疑慮:到底怎麼才能確保每天吃的營養補充品是安全有效的呢?是否有什麼方法或指標可以參考?

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在選擇營養補充品時,有沒有什麼特定的標準或品牌推薦?我該如何評估它們的安全性和有效性呢?

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我也曾經因為工作壓力大而隨意選擇營養補充品,結果常常感到不適。想請教大家,有沒有推薦的品牌或是選擇補充品時應該注意的成分?如何能更有效地評估這些產品的安全性和有效性呢?