我最近在工作上加班到很晚,常常是晚上11點甚至12點才結束。回到家裡,雖然累得不行,但躺在床上卻怎麼也睡不著,腦子裡一直閃過工作的事情和明天的計劃。有時候翻來覆去一個多小時還是無法入睡。我試過喝牛奶、泡腳等方法,但效果都不太好。想請問大家,有沒有什麼快速入睡的小技巧或習慣可以幫助改善這種情況?