最近我在辦公室長時間坐著工作,感覺髖關節越來越不舒服,甚至有時候一站起來就會卡住。之前我也聽過一些人提到要定時起身活動,但實際上總是忙著工作,根本無法做到。這樣的情況讓我非常擔心,不知道該如何保護自己的髖關節,有沒有簡單有效的方法或建議?大家有什麼心得可以分享嗎?