我最近在工作上經常感到疲憊,消化不良也變得越來越頻繁。回想起來,我發現自己每天都習慣吃快餐,還有不少含糖飲料,這些似乎讓我的身體負擔加重。曾經有一次午餐吃了過於油膩的食物,結果下午就頭重腳輕、沒辦法專心工作。我開始反思怎麼選擇適合自己的食品以避免這些不適?是否有什麼具體的建議或方法可以幫助我改善日常飲食習慣?