我之前一直忙於工作,經常熬夜,加上飲食不均衡,結果最近感覺身體狀況很差,免疫力也下降了。每次換季都容易感冒,真是苦不堪言。我想知道,有沒有什麼方法或工具可以幫助我更有效地監測我的免疫狀態?例如,有哪些日常習慣或指標可以觀察,以提前預防疾病呢?
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我也有類似的情況,最近工作壓力大,感覺身體透支。除了監測免疫狀態,你認為有哪些具體的日常習慣能幫助我們提高免疫力?比如飲食、運動或睡眠方面,有什麼建議?