最近我發現自己經常感冒,工作上也因為生病影響了效率。之前我一直以為只要多喝水和吃點維他命就能提高免疫力,但效果似乎不怎麼明顯。我有試過熬夜加班,結果覺得身體越來越差。想請教大家,有沒有更有效的日常習慣或飲食建議可以提升免疫力,特別是在忙碌的工作環境中?