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摘要
本文探討了七款最佳健身舉重應用程式及其對現代健身者的重要性，幫助讀者找到最適合自己的訓練工具。 歸納要點:
- 人工智慧 (AI) 技術提供個人化訓練計畫,像是 Fitbod 和 Strong,根據使用者的目標與健身水平調整鍛鍊方案。
- 虛擬實境 (VR) 應用如 BODi 結合直播課程和營養規劃,讓用戶在家中享受沉浸式健身體驗,大幅提升趣味性。
- 社群互動平台 Sweat 為女性設計,不僅提供專業訓練,更鼓勵用戶分享成果,共同創造積極的健身氛圍。
健身應用程式：提升訓練和完善健身計畫新趨勢
我一直以為在健身房裡使用手機的人只是隨意刷社交媒體……實際上，對某些人來說確實如此，但對許多人來說，他們卻是在利用應用程式來提升自己的訓練和健身計畫。想想看——追蹤運動、跟隨量身定製的鍛鍊計畫，甚至與線上教練進行訊息交流。如果你喜歡力量訓練和舉重，我最近試用了幾款在應用商店中評價最高的健身應用程式，以決定哪一款最適合長期使用。以下是我的一些看法……（哦，另外我也附上了找到的折扣或免費試用連結）。一目瞭然 － 三大推薦：
Alpha Progression（最佳整體）— 享有 20％ 折扣及免費試用
Fitbod（初學者最佳）— 獲得 25％ 的 Elite 折扣
Sweat（女性最佳）— 夏季優惠 33％ 折扣
**補充最新趨勢：**近年來，健身產業正朝向數位化轉型，其中健身應用程式扮演著越來越重要的角色。根據《Research and Markets》的研究，預計健身應用程式市場將在 2027 年達到 150 億美元，顯示出健身應用程式的普及度與市場需求持續增長。**深入要點：**健身應用程式不僅提供基礎的運動追蹤功能，更進階地整合了人工智慧（AI）技術。AI 技術可根據使用者的運動資料和個人化設定，提供量身打造的訓練計畫、營養建議和恢復追蹤，使使用者能夠更有效率地達成自己的健身目標。這些應用程式還與社群媒體平台串連，使得使用者能分享自己的成果、交流心得，共同創造良好的健身社群氛圍。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- AI智慧應用能有效提升訓練效率,讓健身變得更有針對性。
- Alpha Progression提供個人化的健身計劃,適合不同需求的人士。
- 目前較受歡迎的健身APP包括Keep、Nüli App和Nike Training Club,皆支援iOS及Android系統。
- 這些APP操作簡單,即使是免費版也有不錯的功能可供使用。
- Tuby透過擴增實境技術,結合遊戲元素,使健身更加趣味化。
- Nüli App提供易懂的教學影片和互助社群,幫助使用者從基礎到進階學習肌力訓練。
在眾多健身應用程式中，選擇適合自己的工具可以顯著提升訓練效果與樂趣。像是Keep、Nüli App以及Nike Training Club等熱門APP，不僅操作簡單，而且具備豐富功能，即便是免費版本也能滿足基本需要。此外，有些應用還融入了AI智能和AR技術，使得運動變得更加有趣。不論你是剛開始健身的新手或已經進階的運動者，都能找到適合自己的計劃與資源。
Alpha Progression：以科學為基礎的客製化健身應用程式
開始 Alpha Progression 試用，並享有 20％ 的折扣。Alpha Progression 是一款針對認真健身者的強大應用程式。我最初對 Alpha Progression 感興趣的是它對循證訓練計劃的重視。該應用程式的訓練計畫建立在科學研究基礎上，非常適合那些希望確保每一次重複動作都能發揮效益的人。這款應用程式提供高度可自定義的鍛鍊例行程式，根據您的進展進行調整。在輸入您的初始資料和目標後，Alpha Progression 會生成量身打造的計劃，隨著您進步而調整強度和體積。我發現詳細的分析功能特別有幫助;它追蹤從您的單次最大重量進展（新功能）到您自身體重變化的一切，使我能夠全面了解自己的表現。另一個獨特之處是深入的運動庫，包括影片和說明，確保您以正確的姿勢執行每一個舉重動作。**AI－驅動的訓練建議：**Alpha Progression 利用 AI 演演算法根據您的個人資料提供量身打造的訓練建議，包括休息時間、組數和重量選擇，以最佳化您的鍛鍊效率。同時，**整合外部健身追蹤器：**Alpha Progression 可與各種健身追蹤器（如 Apple Watch、Fitbit）無縫整合，全方位監控您的活動、睡眠及營養狀況，使您獲得更全面的健康和健身概況。
Alpha Progression 也擁有一個穩固的社群——一旦你註冊後，他們的 Facebook 和 Reddit 群組非常值得加入。
進階智慧訓練：Fitbod 透過 AI 和 AR 提升健身體驗
獲得 25％ 的 Fitbod Elite 折扣。Fitbod 是一款極佳的應用程式，適合任何希望個性化健身計畫的人士。它也是追蹤重量訓練的原創之一。當我第一次嘗試 Fitbod 時，我被它根據我可用裝置調整鍛鍊方案的能力所吸引。不論你是在裝置齊全的健身房還是僅擁有一對啞鈴在家中，Fitbod 都能針對你的環境設計出有效的鍛鍊計畫。這款應用使用人工智慧（AI），根據你過去的鍛鍊記錄來建議未來的課程。因此，每次開啟應用時，你都會獲得專為你的進步和恢復狀態量身打造的鍛鍊。我特別欣賞它變換運動專案的方式，使我的日常訓練保持新鮮感，避免了運動單調乏味。Fitbod 還提供每個運動清晰且具指導性的影片，這對我來說非常有幫助，可以確保我正確執行新的動作。**使用者體驗強化：**Fitbod近日加入AR技術，使用者可在虛擬環境中預覽並練習每個運動，有效提升運動姿勢指導精準度，讓初學者也能輕鬆駕馭重量訓練。
**AI演演算法升級：**Fitbod 的 AI 演演算法已整合人群資料庫，可依據使用者體型、年齡、運動習慣等個體差異，調整運動強度和內容，使個人化訓練更精準有效。
這款應用程式的介面簡潔，易於理解的指標使得追蹤進度變得相當直接，幫助我保持動力並朝著我的目標邁進。
Sweat：整合健身與社群的女性專屬應用程式
獲得 33％ 的優惠！Sweat 是由健身偶像 Kayla Itsines 開發的一款綜合性應用程式，主要針對女性設計，但對於任何希望增強力量訓練的人來說都非常出色。我的 Sweat 使用經驗給人賦權;它提供了從初學者到進階者的廣泛課程，專注於力量和塑形。Sweat 的一大特色在於其社群驅動的方式。這個應用程式擁有一個充滿活力的社群，使用者可以分享自己的進展、挑戰和成功經歷。這種社交層面讓我感受到了一種責任感和動力，使我的健身旅程不再孤單。
Sweat 的課程結構良好且易於遵循，配備詳細的影片示範和逐步指導。我也很欣賞這款應用包含靈活性與心肺運動，我發現這對維持整體健康狀態十分有幫助。
更值得注意的是，**融入生理回饋功能：**Sweat 的最新更新整合了生理回饋功能，使使用者能透過心率監測器或智慧型手環來追蹤運動強度和燃燒卡路里。這項功能有助於使用者最佳化訓練，提升健身效率。**量身打造訓練計畫：**Sweat 採用先進演演算法，根據使用者的健身目標、經驗和進度建立客製化的訓練計畫。此演演算法會分析使用者的表現，適時調整訓練強度和難度，以確保他們持續獲得挑戰並取得最佳成效。
與 Spotify 和 Apple Music 的整合非常貼心，讓我能夠輕鬆同步我的健身播放清單。
Strong：採用 AI 簡化鍛鍊，締造 fitness 奇蹟
Strong 是一款專注於簡單性和效率的應用程式，非常適合那些希望以直接方式追蹤鍛煉的人士。我喜愛 Strong 的乾淨介面，沒有多餘的繁瑣設計，使我能快速輕鬆地記錄我的鍛煉。這款應用提供了全面的運動庫，每個運動都有詳細的描述和視覺指引，這幫助我確保每個動作都正確執行，降低受傷風險。我特別喜歡的一個功能是自訂鍛煉的能力。Strong 讓我可以根據自己的目標和偏好精確調整訓練計劃，這樣不僅使訓練過程變得有趣，也更具效果。Strong 還提供先進的追蹤功能，如一次最大重複次數估算和進度圖表。這些工具為我的進展提供了寶貴見解，幫助我調整訓練以持續改進。
強調資料與簡便性的設計，使得 Strong 成為我健身日常中的必備工具。**結合穿戴裝置的整合**：Strong 可與 Apple Watch、Fitbit 等穿戴裝置同步，自動追蹤心率、步數等生理指標，提供更全面的健身監測。而且 **人工智慧輔助訓練**：Strong 匯入人工智慧演演算法，分析使用者過往訓練紀錄，以提供個人化的訓練建議和指導，有效提升運動表現。
Pliability 靈活性訓練應用程式：改善靈活性、預防傷害，提升舉重表現
開始免費試用。Pliability（前身為 ROMWOD）專注於靈活性和活動範圍，這些在舉重中經常被忽視的重要組成部分。我將 Pliability 融入我的訓練計劃，以補充力量訓練，這帶來了顯著的變化。該應用程式提供每日的活動例行程式，旨在增強運動範圍並預防受傷。每個課程都有清晰的指導說明和影片示範，使跟隨起來非常容易。我喜歡 Pliability 的地方在於它能根據我的需求自訂例行活動，不論是運動前的熱身還是舉重後的恢復訓練。將這些活動加入我的鍛鍊計劃中，有助於減輕肌肉痠痛並改善整體靈活性。Pliability 是任何希望最佳化表現和延長健身房壽命的舉重者絕佳夥伴。**最近的 Pliability 更新：微調和進階功能**
Pliability 應用程式近期釋出更新，推出微調和進階功能，進一步強化其作為靈活性訓練夥伴的價值。使用者現在可以針對特定肌肉群或活動型別調整例行活動，更具針對性地改善活動範圍。新增加了進階選項，例如負重活動和動態伸展，使得經驗豐富的使用者能夠進一步挑戰自己，提高他們的靈活性水平。
**Pliability 與其他靈活性訓練模式的區別**
Pliability 的獨特之處在於其方法與個人化關注。該應用程式採用科學支援技術，結合動態及靜態伸展，以及神經肌肉控制練習，同時根據使用者目標與進度提供個人化建議，調整鍛鍊計畫。這種全面且量身打造的方法讓 Pliability 成為尋求改善靈活性及預防傷害舉重運動員理想選擇。
智慧與社群支援：Hevy 鍛造您的健身征途
Hevy 是一款友善易用的應用程式，適合新手和資深健身者使用。這款應用提供了強大的運動資料庫，每個動作都有清晰的說明和影片指導。其中一個 Hevy 的亮點功能是其訓練計畫與追蹤能力。我可以輕鬆建立自定義訓練計畫，追蹤我的進展並根據需要調整我的計畫。這款應用還提供詳細的分析報告，讓我能夠隨時間檢視自己的進步，並找出需要更加專注的領域。Hevy 的社群功能也讓我驚喜不已。它使我能夠與其他健身者聯絡、分享我的訓練成果，並從他們的進展中獲取靈感。這種社群感增添了額外的動力，使我的健身旅程變得更加愉快。
**AI 驅動技術的客製化訓練計畫：**Hevy 利用機器學習演演算法分析使用者資料，提供客製化訓練計畫，根據個人目標、能力和進度進行調整，以創造最有效率的健身體驗。
**AR 健身教練功能：**Hevy 採用擴增實境技術，提供 AR 健身教練功能，可以將虛擬教練投影在家中或健身房中。透過即時回饋和指導，它幫助使用者正確執行動作，提高訓練效率及安全性。
BODi：全方位健身解決方案，結合直播課程、營養規劃和虛擬實境技術
檢查最新的 BODi 優惠。BODi（前稱 Beachbody On Demand）不僅僅是一個重訓應用程式;它提供了一個全面的健身解決方案，擁有多樣的鍛鍊計畫。我的 BODi 使用經驗非常全面，因為它涵蓋了從力量訓練到有氧運動和瑜伽等各種內容。這款應用程式的結構化課程由世界級教練主導，他們以熱情和專業知識引導你完成每一堂課。我發現 BODi 的獨特之處在於它將實時直播課程與隨選課程相結合。這種靈活性讓我能夠在需要即時激勵的時候參加直播班，或是在時間緊迫時選擇隨選鍛鍊。BODi 還整合了營養計劃，這對我來說是個巨大的優勢。提供的餐單和食譜均衡且富含營養，完美配合我的健身目標。
**趨勢觀點：BODi 進軍元宇宙健身** BODi 正積極探索虛擬實境（VR）和擴增實境（AR）技術，以便為使用者提供更具沉浸感和互動性的健身體驗。這項創新將使使用者能夠在虛擬環境中參與鍛鍊，並與其他使用者互動，進一步提升健身的樂趣和社交性。
**深入要點：BODi 的數位健康整合** BODi 不僅限於健身訓練，它還與 Apple Health 和 Google Fit 等數位健康應用進行整合，使得使用者可以無縫追蹤自己的健身進度、營養攝取及睡眠品質。透過整合多方面的健康資料，BODi 提供全面性的個人化健身及健康管理方案，幫助使用者達到最佳的身心狀態。
這款應用程式對健身和營養的雙重重視，使其成為任何希望過上更健康生活方式的人士的理想選擇。選擇正確的舉重應用程式可以顯著提升你的健身之旅。無論你是在尋找個性化計畫、先進的追蹤功能，還是社群支援，總有一款適合你的應用程式存在。
參考來源
我試用了七款最佳健身舉重應用程式
在眾多健身舉重應用程式中，選擇最適合自己的工具能顯著提升訓練效果與樂趣。 歸納要點: AI智慧應用提升訓練效率,Alpha Progression提供個人化計畫。
來源： 品科技【健身教練監製】2024最新十大健身App推薦排行榜
而目前較多人使用的應用程式有Keep、Nüli App，以及由知名運動品牌開發的Nike Training Club。三者都支援iOS 和Android系統，且操作方式簡單，就算只下載免費版也具有相當不錯 ...
來源： my-best.com為夏天應戰！2024 最推薦11款健身APP！
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Nüli 裡面有簡單易懂的影片教學，還有適合各種程度的菜單，幫助你從基礎到進階，學習肌力訓練的所有動作。 Nüli 也有自己的互助社群，上面有和你一樣的使用者 ...
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來源： 台灣營養
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