我之前在工作壓力大時,常常隨便吃快餐和零食,結果感覺腦袋越來越不清醒,注意力也變差。後來聽說飲食對腦部健康很重要,但我不知道該怎麼選擇適合的食物。請問有什麼簡單的方法或建議可以幫助我在日常飲食中選擇能保護腦部健康的食物呢?