我之前一直聽說益生菌對消化系統有好處,於是開始每天都吃一種含益生菌的保健食品。剛開始的時候感覺不錯,腸胃似乎變得更順暢了。但是過了一段時間後,我發現自己經常脹氣,有時還會腹瀉。我開始擔心是不是長期吃益生菌反而影響了我的消化功能。請問各位有沒有類似的經驗?長期服用益生菌真的會對消化系統造成負面影響嗎?我應該如何調整飲食或使用方式呢?