我最近開始嘗試健身,但每次運動後,我發現自己的身體恢復得特別慢,甚至有時會感到肌肉酸痛持續好幾天。之前我以為只要多運動就能變得更健康,結果卻是疲憊不堪,工作上也無法集中精神。是不是因為我的飲食、休息或運動方式不對呢?有沒有什麼方法可以改善這種情況?
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我也有類似的經驗,感覺運動後疲勞恢復得很慢。你有試過調整飲食或休息時間嗎?還是說你在運動前後有做熱身和拉伸?這些會不會對你的恢復有幫助呢?