懷孕期間,如何確保每天的飲食能滿足寶寶的需求?

我之前在懷孕期間總是忙於工作,常常忽略了飲食的均衡,結果發現寶寶的發育似乎有些問題。後來我開始研究如何在繁忙的生活中確保每天的飲食能滿足寶寶的需求,但仍然感到困難。我想知道大家平時怎麼安排三餐?是否有什麼簡單又營養豐富的食譜或零食推薦?尤其是在工作壓力大的情況下,有沒有什麼方便的方法來保持健康飲食呢?