我最近剛懷孕,這段時間真的對營養補充品感到困惑。之前我聽朋友建議買某種品牌的葉酸,結果吃了一個月發現自己出現了過敏反應,真是嚇壞我了!而且有時候在工作上也很忙,根本沒時間去研究每一種補充品的成分和效果。請問大家,在選擇適合自己的營養補充品時,有沒有什麼實用的技巧或者推薦?特別是針對不同階段的懷孕需求,我該如何挑選呢?