我又走回那個體育館，心裡有點說不上來的尷尬。其實從小到大，手腕就細得像根樹枝。跟人家比起來，前臂也沒什麼力氣。以前還在讀書那會兒，常常幻想哪天醒來，這兩條手臂突然變粗壯、青筋暴露，看起來特別有力。不過現實總是有點落空——不管怎麼做腕彎舉、舉...

有些人不太能消化乳糖，大概也就三分之一多一點的美國成年人沒這困擾。說到牛奶，資料其實蠻明顯的──好像不用非得喝不可，有些研究還提到過可能跟某些癌症有關。不過官方一直在推，健康這件事說法挺一致。政府對於乳品產業的資助，其實時間拉很長了，加起來...

如果連那種像青苔一樣的綠色糊狀物都能被包裝得這麼厲害，其他東西應該也沒什麼不能講的吧。有些人說那些所謂的超級食物飲品，喝了能讓身體煥然一新，還能幫助調整健康、排掉體內那些不知道從哪來的雜質。然後就有人提到什麼精神變好、心臟毛病風險也跟著降低...

說到巴西莓，這玩意兒在超市偶爾也能見到，不過其實味道跟一般想像的甜莓果不太一樣，據說它帶點黑巧克力那種微苦又有點土壤氣息，好像還有淡淡的黑莓影子。吃起來不是人人都會馬上愛上吧，大概是比較偏酸那一類。最近有人討論這種深色小果子對身體好處不少，...

許多研究都曾經支持過這樣的建議。換掉飽和脂肪，改用那種叫做「Omega-6」的多元不飽和脂肪，好像真的可以讓壞膽固醇降下來。不過，說到能不能因此減少心臟病，大概就沒那麼肯定了——這點前面提過一次。甚至有人擔心，因為大家聽從這類健康建議，Om...

丁香茶這東西，說起來，有不少人會在水滾的時候抓一大匙丁香粉末進去，泡個幾分鐘。好像在不少地方流傳著它對身體有些好處，只是每個人說法都不太一致。有的人提過，大約排到第九點吧，是跟牙齒和牙齦有關——疼痛、腫脹或者拔完牙那種不舒服。這事兒嘛，其實...

有時候，莫名其妙就會把一些話當成每日的座右銘，也不知道哪來的信心。那段期間，幾乎每次靜坐都會反覆念著這句話，好像是種例行公事似的；冥想時努力讓腦子充滿一點點快樂，結束後還要自己感謝個幾秒。說到「不再輕視那些看起來很玄的東西」——大約在二○二...

別太早擔心，其實照顧身體這件事，無論什麼時候開始都還不算太遲。有些人總以為降血壓只能靠藥物，但說真的，藥這東西能不碰就先別碰，還是靠自己的身體和心理慢慢調整比較妥當。今天大概聊聊幾個讓血壓往下降的做法，都是偏自然的方式。話不多說，直接來看看...

關於那種「今天的組合拳」啊，差不多每間拳館都會教。基本上，先練個刺拳，有時還會拖到一開始好幾分鐘就一直打這一下，然後慢慢疊加一些新動作——最後大家看起來像是學會了一整套組合。有些人覺得這在健身課或初學者團體課裡面蠻常見，也挺適合消耗體力。不...

有一段時間吧，我對吃東西的看法一直很單純——頂多就是為了身體健康、維持點體力，還有那個數字不至於往上飆太多。心理健康？說真的，過去我好像沒想過食物跟腦袋裡那些小劇場能扯上什麼關係。但後來慢慢查了一些資料，也不是一下子就相信啦，只是越看越覺得...

大概是前陣子吧，太太開始喝那種紅甜菜汁混合飲料。她原本膝蓋跟腳老是酸痛，反覆拖了有些年頭——其實也說不上什麼大病，就是偶爾走多點路就會不舒服。後來，好像在喝這個飲料後慢慢地那種疼痛不見了。有時候天氣變化，她還是會提醒自己注意，不過現在連這類...

冰敷這種東西，好像常被認為能減輕腫脹。有人說手術後或突然受傷時，剛開始的幾天冰敷會帶來點好處——但時間拉長看，恢復速度並不會因此而有顯著變化。臨床上我很少特別要求病人用冰，主要是因為效果有限，而且誰都能自己操作，不需要什麼專業指導。很多治療...

冷水澡這種做法，其實不是什麼新鮮玩意兒。大概在古羅馬時代，大家就已經開始用冰涼的水沖洗身體，他們相信這樣有助於讓精神恢復清醒，有些人還說連腦袋也變得比較靈活。現在看來，好像有越來越多科學研究在討論冷水刺激的效果。有些專家推測，這或許能幫助消...